Простуда и ОРВИ выбивают из рабочего ритма. Но иногда уже после того, как симптомы болезни отступили, остается упадок сил, сильно кружится голова, появляется апатия. Слабость после простуды может являться как физиологическим проявлением восстановления организма, так и признаком серьезных заболеваний. В любом случае если слабость длится более двух недель, необходимо обратиться к врачу.
Почему возникает слабость
Слабость — перманентное состояние, при котором ощущается недостаток энергии и сил на выполнение привычной работы. Причины появления слабости после простуды и ОРВИ могут быть различными в зависимости от крепости иммунитета, наличия хронических и сопутствующих заболеваний, образа жизни человека, тяжести течения болезни.
1. Интоксикация организма
В норме у каждого человека имеется своя вирусная и бактериальная флора, которая не причиняет вреда организму. При простуде количество болезнетворных микроорганизмов резко возрастает, что проявляется болезненностью горла, насморком, повышением температуры. При вирусной инфекции происходит сильная интоксикация, и к симптоматике присоединяется слабость. После выздоровления продукты жизнедеятельности возбудителей инфекции не сразу выводятся из организма, на это нужно какое-то время, поэтому слабость может сопровождать человека ещё около двух недель. Это вполне естественный процесс, не требующий лечения.
2. Недостаток энергии
На борьбу с болезнью организму требуется много энергии. Но при этом во время простуды часто отсутствует аппетит, то есть тратится энергии значительно больше, чем поступает. Как следствие, пока запас энергии не восполнится, человек ощущает слабость и головокружение. Поэтому не рекомендуется садиться на строгие диеты во время болезни и в первые недели после выздоровления.
3. Осложнения после простуды
Не всегда слабость обусловлена физиологическими причинами. Если спустя две недели от начала простудного заболевания, помимо слабости наблюдается хотя бы один из указанных симптомов, необходимо незамедлительно обратиться к врачу для исключения серьезных осложнений:
- повышенная температура тела;
- затруднение дыхания;
- сильный кашель, кровохарканье;
- тошнота и рвота;
- усиленное потоотделение;
- боль в области грудной клетки и другие острые симптомы.
Наиболее частые осложнения, которые могут быть причиной слабости — синуситы, бронхит, пневмония (воспаление легких), миокардит (воспаление сердечной мышцы). Осложнения, как правило, возникают при неправильном или несвоевременном лечении, попытках перенести болезнь на ногах, наличии хронических заболеваний. Кроме того, в группу риска входят пожилые люди, маленькие дети, женщины в период беременности.
4. Астения
Астения (синдром хронической усталости, астенический синдром) может развиваться на фоне перенесенной простуды или гриппа. Это субъективное понятие, его нельзя диагностировать приборами, а такой диагноз ставится на основании опроса пациента при исключении серьезных патологий.
Среди признаков астенического синдрома можно выделить:
Читайте также:
- сильную слабость;
- повышенную утомляемость;
- снижение работоспособности;
- эмоциональную неустойчивость;
- нарушение сна;
- вегетативные расстройства (головные боли, головокружение, потливость).
Астения от обычной усталости отличается хроническим течением, ее признаки не пропадают после отдыха. Привычная физическая или умственная работа дается с большим трудом, наступает апатия. При обнаружении у себя признаков астении, необходимо обратиться за консультацией к терапевту или неврологу. Если ее не лечить, она может перейти в депрессию.
5. Другие причины
Вполне возможно, что слабость вообще никак не связана с перенесенной простудой, а является симптомом другого недуга. Например, гипотонии, пониженного уровня гемоглобина или токсикоза при беременности. Главное, не заниматься самолечением и своевременно обращаться к врачу, ведь причина такого состояния может быть отнюдь не безобидной.
Мнение врача:
После простуды чувство слабости может сохраняться на протяжении нескольких дней. Врачи отмечают, что это является нормальной реакцией организма на инфекцию. В это время важно отдыхать, употреблять больше жидкости, в том числе теплых напитков, и употреблять питательные продукты. При сохранении слабости более 7-10 дней, рекомендуется обратиться к врачу для дополнительной консультации и обследования.
Опыт других людей
После простуды многие люди чувствуют слабость, что может затягиваться на несколько дней. Некоторые отмечают, что это состояние сопровождается повышенной утомляемостью и сниженной работоспособностью. Однако, важно помнить, что организм нуждается во времени для восстановления после болезни. Чтобы ускорить процесс выздоровления, рекомендуется уделить внимание здоровому питанию, употреблению достаточного количества жидкости и отдыху. Также полезно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные осложнения и получить рекомендации по восстановлению сил.
Как справиться со слабостью?
Существуют универсальные рекомендации, которые помогут не только восстановиться после болезни, но и повысить общую сопротивляемость организма. Сразу оговоримся, если слабость была вызвана осложнением или сопутствующим заболеванием, то приведенные советы можно использовать лишь как дополнение к основному лечению после консультации со специалистом.
1. Соблюдение режима труда и отдыха. Безусловно, за время простуды накопились дела и хочется их все переделать сразу после выхода с больничного. Оставьте эти мысли, это верная дорога к астении или депрессии. Нормированный рабочий день и полноценный отдых сейчас будут полезны как никогда. Помните, что организм перенес большой стресс и растратил много энергии. Постарайтесь хотя бы пару недель не загонять себя и не перетруждаться.
2. Правильное питание. Добавьте в свой ежедневный рацион побольше свежих фруктов и овощей, ягодные морсы, белковую пищу, орехи. Полностью исключите алкоголь, ограничьте потребление кофеиносодержащих напитков. В аптеке можно приобрести поливитаминные и минеральные комплексы, экстракт лимонника или элеутерококка. Но будьте осторожны, даже натуральные средства имеют противопоказания и побочные действия.
3. Пребывание на свежем отдыхе. Установлено, что пребывание на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам в лесу и лесопарковым зонам, ведь выделяемые деревьями эфирные масла — фитонциды — подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий.
Если вы имеете возможность хотя бы раз в год выбраться к морю, не упускайте ее. Морской воздух очень полезен для нервной и иммунной системы. Неспешные прогулки по побережью зарядят положительными эмоциями, снизят уровень стресса, насытят организм полезными микроэлементами.
-
Читайте также:
4. Здоровый сон. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается, стабилизируется психоэмоциональное состояние. Есть несколько правил здорового сна:
- старайтесь ложиться в одно и то же время не позднее 23.00;
- воздух в спальне должен быть влажным и прохладным;
- последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна;
- спите ежедневно не менее 8 часов в сутки;
- не смотрите на ночь в светящийся экран телевизора, компьютера, телефона или другого гаджета;
- рекомендуется перед сном прогуляться на свежем воздухе 30—60 минут.
5. Умеренные физические нагрузки. Безусловно, в первые две недели после простуды организм нельзя подвергать сильным физическим нагрузкам. Не зря детям при выписке дают освобождение от занятий физкультурой. Но пешие прогулки и утренняя зарядка пойдут только на пользу и ускорят возвращение к привычному ритму жизни. Сколько по времени заниматься, подскажет самочувствие.
6. Обильное питье. Пользу воды трудно переоценить. Она выводит токсины и шлаки из организма, благоприятно влияет на состояние волос и кожи, нормализует давление, способствует похудению. По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) каждый взрослый человек и ребенок должен ежедневно употреблять 30 мл воды на каждый килограмм веса. Для лучшего эффекта выпивайте по стакану питьевой или минеральной воды за 30 минут до и через час после еды.
7. Фитотерапия. Сделайте теплую ванну с эфирными маслами, зажгите аромолампу, заварите травяной чай. Это положительно скажется как на физическом, так и на психическом состоянии.
8. Водные процедуры. Если у вас нет противопоказаний, запишитесь в бассейн. Утром принимайте контрастный душ, а вечером — теплый. При системном подходе гидротерапия благотворно влияет на жизненный тонус и иммунную систему.
9. Солнечные ванны. При попадании ультрафиолетовых лучей на кожу, организм начинает вырабатывать витамин D. Он не только способствует усвоению кальция и фосфора, но и нормализует работу нервной системы. Чаще бывайте на солнце, это поможет избежать возникновения астенического синдрома.
10. Массаж. Регулярный массаж также способствует укреплению иммунитета. Его можно делать самостоятельно, либо обратиться к профессиональному массажисту. Большой эффективностью обладает массаж стоп, ведь на них расположено много нервных окончаний и биологических точек.
-
Читайте также:
Интересные факты
- Чувство слабости после простуды может быть вызвано снижением уровня железа в организме. Железо необходимо для производства гемоглобина, который переносит кислород по всему телу. Во время простуды организм вырабатывает больше белых кровяных телец, которые борются с инфекцией, что может привести к снижению уровня железа.
- Чувство слабости после простуды также может быть вызвано обезвоживанием. Во время простуды организм теряет много жидкости через пот и слизь. Если не пить достаточно воды, это может привести к обезвоживанию, которое может вызвать слабость, усталость и головную боль.
- Чувство слабости после простуды может быть вызвано недостатком витаминов и минералов. Во время простуды организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чтобы бороться с инфекцией. Если не получать достаточного количества витаминов и минералов, это может привести к слабости, усталости и снижению иммунитета.
Частые вопросы
Почему после простуды сильная слабость?
Причины появления слабости после болезни Воспаление ткани головного мозга. Сигнал о распространении инфекции попадает в мозг, что активирует иммунологически чувствительные клетки и выделение цитокинов — особых белков, которые помогают бороться с болезнью. Это специфично для вируса SARS-CoV-2, который вызывает COVID-19.
Как долго длится слабость после ОРВИ?
Утомляемость является распространенным симптомом, связанным с ОРВИ и гриппом, который может длиться до 2-3 недель. Это состояние может даже сохраняться в течение нескольких месяцев после разрешения инфекции и известно как утомляемость после перенесенной вирусной инфекции.
Как восстановить силы после простуды?
Начните с пеших прогулок на свежем воздухе, потихоньку возвращаясь к привычному ритму жизни. Стоит избегать не только переохлаждений, но и перегревов. Пейте побольше жидкости, а именно чистой воды, для того чтобы вывести из организма токсины, которые выделялись вирусом. Рациональное питание и витамины.
Сколько восстанавливается организм после простуды?
Он пояснил, что, если заболевание протекает в легкой форме, организм восстанавливается примерно в течение 7-10 дней. После гриппа средней степени тяжести — от 10 до 14 дней, иногда срок может дойти до 21 дня.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Отдыхайте и давайте своему организму время на восстановление. После простуды важно не перегружать себя физическими нагрузками и давать организму возможность восстановиться.
СОВЕТ №2
Употребляйте питательные продукты и пейте достаточное количество воды. Здоровое питание и гидратация помогут организму быстрее восстановиться после простуды.
СОВЕТ №3
Постепенно возвращайтесь к физической активности. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать переутомления.
