Стремление похудеть – заветная мечта очень многих людей. Часто на пути к этой цели нам мешают вредные привычки, а также еда и напитки, вред от которых мы не осознаем. Из этой статьи вы узнаете, какие напитки замедляют ваше движение на пути к стройной фигуре.
Квас
Чаще всего мы употребляем покупной квас: магазинный или приобретенный из бочки на улице. Такой напиток можно назвать квасом лишь условно. Это скорее газировка с хлебным привкусом. Ведь настоящий квас обладает кислым вкусом, и любителей такого специфического вкуса не так уж и много. А еще он недолго хранится из-за натуральных компонентов в нем.
Таким образом, пользы от покупного кваса вы почти не получите, а вот газы в составе напитка могут способствовать дискомфорту в кишечнике. А еще в газированных напитках содержится ортофосфорная кислота, которая вымывает из организма кальций и разрушает эмаль зубов. Утолить жажду такой газировкой у вас также вряд ли получится.
Многие врачи подчеркивают, что выбор напитков играет важную роль в процессе похудения. Сладкие газированные напитки, содержащие большое количество сахара, могут значительно увеличить ежедневное потребление калорий, что затрудняет достижение желаемого веса. Кроме того, алкогольные напитки, особенно коктейли с высоким содержанием сахара, также способствуют набору веса, так как они не только калорийны, но и могут снижать самоконтроль при выборе пищи. Врачи рекомендуют заменять такие напитки на воду, травяные чаи или несладкие напитки, чтобы поддерживать уровень гидратации и контролировать калорийность рациона. Правильный выбор напитков может стать ключевым фактором в успешном снижении веса и поддержании здоровья.
Пиво
Этот напиток славится не только своим вкусом, но и высокой калорийностью. Нельзя также не упомянуть о знаменитом пивном животе, который появляется от чрезмерного употребления именно этого напитка. Вреден он еще и потому, что ограничиться одним бокалом редко кому удается.
Попытка заменить им воду, особенно в летнюю жару – очень плохая идея. Обезвоженность пивом снять вы не сможете, наоборот, лишь усилите. А пивные калории сведут на нет все ваши попытки приобрести отличную фигуру. Именно поэтому лучше вовсе отказаться от этого напитка на период диеты.
Алкоголь
Употребление алкоголя вредно по нескольким причинам. Во-первых, он содержит много калорий, которые обычно даже не принимаются в расчет. Например, всего 100 г водки – это около 250 калорий, т.е. чуть больше половины плитки шоколада. Когда вы стараетесь сбросить вес, вы не сможете себе позволить съесть так много сладкого. А вот выпить рюмку водки может показаться безобидным способом расслабиться. Однако, это навредит вашей фигуре, поэтому лучше отказаться от такого способа сбросить стресс.
Калории из алкоголя расходуются в первую очередь. Таким образом, все остальные калории будут расходоваться медленнее и процесс сброса лишнего веса замедляется. Добавьте к этому еще и способность алкоголя возбуждать аппетит. Едва ли вам это необходимо при стремлении сбросить лишний вес.
Нельзя не упомянуть алкогольные коктейли. Они обладают теми же свойствами, что и алкоголь. А еще и дополнительно могут содержать вредные сахарные сиропы, сладкую газировку и прочие вредные ингредиенты, которые мешают похудеть.
Многие люди не осознают, как напитки могут влиять на их усилия по снижению веса. Часто в поисках утоления жажды мы выбираем сладкие газировки, энергетики или даже соки, полные сахара. Эти напитки могут содержать огромное количество калорий, которые легко игнорируются, но при этом значительно увеличивают суточный калораж. Некоторые утверждают, что даже “диетические” версии напитков не являются безопасными, так как искусственные подсластители могут вызывать чувство голода и приводить к перееданию. Кроме того, алкоголь, который часто употребляется в социальных ситуациях, не только калорийный, но и снижает самоконтроль, что может привести к неправильному выбору пищи. Важно помнить, что простая вода, травяные чаи или несладкие напитки могут стать отличной альтернативой, способствующей достижению целей по снижению веса.
Чай с сахаром
Чай – это прекрасный, бодрящий утренний напиток, в котором содержатся антиоксиданты. Они борются с преждевременным старением, помогают защититься от болезней, а также делают вашу кожу упругой и красивой.
Этот напиток не содержит калорий, но только в том случае, если вы пьете его без сахара. В противном случае польза от него становится ощутимо меньше, да и жажду утолить сладким чаем намного сложнее.
Если вы понимаете, что никак не сможете отказать себе в чашке этого ароматного напитка, то замените сахар на мед. Последний содержит массу полезных веществ, а его вкус ничуть не уступает рафинаду. Добавьте к такому чаю немного кардамона или имбиря, и у вас готов отличный ароматный напиток, который поможет вам в борьбе за стройность. А еще дополнительно насытит организм полезными веществами и взбодрит.
Готовые и свежевыжатые соки
Пакетированный сок лишь по заверениям производителей содержит множество витаминов и полезных веществ. В действительности они представляют собой сахарный сироп и концентрат сока, разбавленные водой. Пользы от фруктов там практически нет, а вот калорий довольно много: около 50 калорий всего на 100 г. А ведь обычно выпивают не один стакан этого сладкого магазинного напитка. Соки не дают насыщения, а сахара содержат довольно много.
В свежевыжатых соках, несмотря на содержание многих полезных веществ, как и в покупных, содержится много сахара. А еще, к примеру, соки из яблок или апельсинов имеют высокую кислотность. Это отрицательно сказывается на желудке и кишечнике. У людей с заболеваниями ЖКТ они способны вызвать изжогу и боль. Дополнительный вред такие соки оказывают и на зубную эмаль: их кислоты разрушительно воздействуют на нее.
Составляя меню для сохранения стройности, следует тщательно выбирать не только еду, но и напитки. Ведь последние часто скрывают в себе калории, о которых вы и не подозревали. Для того, чтобы сохранить пользу от них и свести вред к минимуму, воспользуйтесь нашими советами и ваша фигура всегда будет безупречной!
Вопрос-ответ
Какие напитки содержат много сахара и могут препятствовать снижению веса?
Напитки, такие как газированные напитки, сладкие фруктовые соки и энергетические напитки, часто содержат высокое количество добавленного сахара. Употребление таких напитков может привести к избыточному потреблению калорий и затруднить процесс похудения.
Как алкоголь влияет на процесс похудения?
Алкоголь может замедлять метаболизм и способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Кроме того, алкогольные напитки часто содержат много калорий и могут вызывать повышенный аппетит, что делает его трудным для контроля веса.
Почему стоит избегать напитков с искусственными подсластителями при похудении?
Искусственные подсластители могут вызывать желание есть больше сладкого и увеличивать тягу к высококалорийной пище. Исследования показывают, что они могут влиять на обмен веществ и даже способствовать увеличению веса, несмотря на низкую калорийность самих напитков.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте сладких газированных напитков. Они содержат большое количество сахара и пустых калорий, что может значительно затруднить процесс похудения. Вместо этого выбирайте воду, травяные чаи или минеральную воду без добавленного сахара.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Ограничьте потребление алкогольных напитков. Алкоголь не только высококалориен, но и может вызывать увеличение аппетита и снижение самоконтроля. Если вы хотите выпить, выбирайте менее калорийные варианты, такие как сухое вино или крепкие напитки без сладких миксов.
СОВЕТ №3
Будьте осторожны с фруктовыми соками. Хотя они могут казаться здоровыми, многие соки содержат много сахара и мало клетчатки. Вместо этого старайтесь есть целые фрукты, которые обеспечат вас необходимыми питательными веществами и помогут контролировать аппетит.
СОВЕТ №4
Изучайте этикетки на упаковках напитков. Многие «здоровые» напитки могут содержать скрытые сахара и калории. Обращайте внимание на состав и выбирайте продукты с минимальным содержанием добавленных сахаров и калорий.
