Внутренняя энергия – это то, что помогает людям просыпаться по утрам, эффективно проводить весь день и продуктивно использовать выходные. Именно по этой причине множество людей начинают свое утро с чашечки кофе. А что делать тем, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять такой бодрящий напиток? Как восполнить запасы энергии, не прибегая к привычному кофе? 7 полезнейших напитков помогут взглянуть на жизнь под новым углом.
Горячий шоколад с корицей и ванилином
Шоколад – это первое «SOS»-средство, которое можно и нужно использовать для борьбы с плохим настроением. При этом, чем меньше содержится сахара в таком продукте, тем большую пользу он приносит организму.
Горячий шоколад представляет собой отличный и, что немаловажно, вкусный «заряжающий» напиток, особенно, если в него добавляется корица и ванилин.
Как готовить?
- 150-200 г шоколада растапливаются на водяной бане;
- в полностью растаявший продукт выливается 50-70 г подогретых сливок;
- ванилин и корица добавляются в напиток по вкусу (усредненный вариант – на кончике ножа).
Врачи отмечают, что природные энергетики могут стать отличной альтернативой синтетическим напиткам, способствуя повышению уровня энергии и улучшению общего самочувствия. К примеру, зеленый чай, богатый антиоксидантами, помогает улучшить концентрацию и поддерживает бодрствование. Имбирный чай обладает противовоспалительными свойствами и способствует улучшению пищеварения, что также может повысить уровень энергии.
Смузи из шпината и банана, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Кокосовая вода, содержащая электролиты, помогает поддерживать водный баланс и восстанавливать силы после физической активности.
Мед и лимон в теплой воде не только укрепляют иммунитет, но и придают бодрость. Свежевыжатые соки из цитрусовых насыщают организм витамином C и заряжают энергией. Наконец, мате, традиционный южноамериканский напиток, известен своим стимулирующим эффектом и может стать отличным способом поддерживать активность в течение дня. Врачи рекомендуют включать эти напитки в рацион, чтобы повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья.
Яблочно-мятный коктейль
Яблоко – доступный источник железа и других витаминов. Недаром в народе бытует мнение, что если съедать всего лишь одно яблоко в день, поход к докторам можно будет отложить на очень долгое время.
В свою очередь мята представляет собой одновременно и расслабляющий, и «перезагружающий» компонент тонизирующего напитка, который помогает как худеть, так и укреплять иммунитет.
Чтобы приготовить энергетический коктейль из данных продуктов, необходимо:
- очистить от кожуры, разрезать на дольки и убрать семечки из 2-3 яблок;
- сложить фрукты в кастрюлю и залить водой (на 1 яблоко должно приходиться не более 250 мл воды);
- добавить в кастрюлю от 3 до 6 листиков мяты и коричневый сахар по вкусу.
Такой, условно говоря, «коктейль» варится до тех пор, пока фрукты не станут мягкими. После этого напиток процеживается, остужается до комфортной температуры и выпивается.
Читайте также:
Чай с лепестками роз и шиповником
Хорошими тонизирующими свойствами обладает зеленый чай, однако его вкус нравится далеко не всем. Черный же чай является для многих более привычным напитком, но его «бодрящие» свойства довольно условны.
Найти идеальный баланс между эстетикой, вкусом и пользой поможет шиповник и такой необычный ингредиент, как лепестки роз.
Подобный чай – непривычное, но, в тоже время, крайне эффективное средство, помогающее бороться с вирусными заболеваниями, утренней ленью и кожными высыпаниями.
Как приготовить данный напиток?
- 30-40 г лепестков роз складываются в одну посуду с 20-30 г шиповника;
- ингредиенты заливаются крутым кипятком и настаиваются в течение 10-20 минут;
- получившийся напиток процеживается, а в чашку по вкусу добавляется сахар.
Кстати, если поменять обычный сахар на ванильный, то получившийся напиток будет не просто сладким, но и волнующе ароматным.
Природные энергетики становятся все более популярными среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Многие отмечают, что такие напитки не только бодрят, но и насыщают организм полезными веществами. Например, смузи из шпината и банана не только вкусные, но и полны витаминов и минералов. Чай матча, богатый антиоксидантами, помогает сосредоточиться и улучшает настроение. Коктейли на основе кокосовой воды обеспечивают гидратацию и заряд энергии, а свежевыжатые соки из цитрусовых поднимают иммунитет. Люди также хвалят напитки с добавлением имбиря и куркумы за их противовоспалительные свойства. В общем, природные энергетики — это не только полезно, но и вкусно!
Облепихово-медовый коктейль
Облепиха входит в состав множества вкуснейших, полезнейших и тонизирующих напитков. А все потому, что данные ягоды помогают бороться с атеросклерозом, улучшают работу нервной системы и ЖКТ.
Облепиха хорошо сочетается как с чаем, так и с другими ингредиентами, например, с медом. И чтобы приготовить коктейль из сладкого продукта пчеловодства и оранжево-красных ягод, следует:
-
Читайте также:
- с помощью ступки раздавить 2-3 ст.л. облепихи;
- залить ягоды 200-300 мл кипятка;
- добавить к облепихе либо несколько долек лимона, либо лимонный сок в количестве 1-2 ч.л.;
- дать ягодам настояться в течение 30-40 минут (лучше это делать в термосе);
- процедить и добавить к напитку 2-3 ст.л. меда.
Чай с медом и имбирем
Имбирь согревает, заставляет кровь быстрее двигаться по венам, способствует похудению, наполняет организм витаминами А, В1, В2, С, а также магнием, фосфором и калием.
При этом данный продукт обладает весьма специфичным вкусом, к которому можно очень быстро привыкнуть. Особенно, если комбинировать имбирь со сладким, тягучим и таким полезным медом.
Как приготовить имбирный чай?
- корень имбиря хорошо промывается и просушивается;
- 2-3 небольших, тонких его ломтика заливаются 200-250 мл кипятка;
- напиток настаивается не более 10 минут;
- к имбирному чаю добавляются 2-3 кружка лимона и 1-2 ст.л. меда.
Кстати, в такой напиток можно добавлять и облепиху, которая предварительно раздавливается ступкой или измельчается в блендере.
Узвар
Узвар – безалкогольный или слабоалкогольный напиток, напоминающий собой компот из сухофруктов. Естественно, правильный утренний тонизирующий узвар не может готовиться на пиве, поэтому в его состав добавляют:
- сушеные яблоки и груши (по 100 гр);
- чернослив (50-70 г);
- половинку лимона;
- мед по вкусу (усредненный вариант 1-2 ст.л.).
Все ингредиенты, кроме меда, складываются в кастрюлю, заливаются кипятком и доводятся до кипения. После этого, посуда снимается с огня , закрывается крышкой и настаивается не менее 30 минут. В слегка остывший тонизирующий напиток добавляется мед.
Медово-шиповниковый морс
-
Читайте также:
Морсом традиционно называют охлажденный напиток. Но осенью и зимой баловать себя чем-то холодным не хочется, поэтому полезный и бодрящий настой из шиповника и меда лучше пить по утрам теплым, можно даже горячим.
Как приготовить такой напиток?
- шиповник (200-300 г) заливается 1л кипятка;
- половинка лимона нарезается на дольки и добавляется в воду;
- напиток доводится до кипения, варится несколько минут и снимается с огня;
- в слегка остывший морс добавляется 1-2 ст.л. меда.
После этого напиток процеживается, по желанию украшается мятой и сразу же выпивается. Кстати, мяту можно добавить и в самом начале, в кипяток.
Так вот, вместо того, чтобы:
- срочно бежать в магазин и приобретать дорогую, многофункциональную кофемашину;
- хаотично смешивать аптечные травы, чтобы найти «идеальный» рецепт бодрящего чая;
- с наступлением первых холодов скупать все витаминные препараты…
…просто используйте любой понравившийся рецепт и ощущайте, как положительная внутренняя энергия ежедневно наполняет тело, помогая быстрее и эффективнее справляться с любыми трудностями.
Вопрос-ответ
Какие ингредиенты лучше всего использовать для приготовления энергетических напитков?
Для приготовления энергетических напитков рекомендуется использовать натуральные ингредиенты, такие как зеленый чай, мате, имбирь, лимон, мед, а также фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами. Эти компоненты не только придают напиткам вкус, но и способствуют повышению энергии и улучшению общего состояния организма.
Как часто можно употреблять природные энергетики?
Природные энергетики можно употреблять ежедневно, однако важно следить за реакцией организма. Рекомендуется ограничивать количество до 1-2 порций в день, чтобы избежать возможного переутомления или чрезмерного возбуждения. Лучше всего пить их в утренние или дневные часы, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Каковы преимущества использования натуральных энергетиков по сравнению с синтетическими?
Натуральные энергетики, в отличие от синтетических, содержат меньше искусственных добавок и сахара, что делает их более здоровым выбором. Они обеспечивают длительный и стабильный заряд энергии без резких скачков уровня сахара в крови, а также содержат полезные вещества, такие как витамины и минералы, которые способствуют улучшению общего состояния здоровья.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте свежие ингредиенты. Для приготовления природных энергетиков используйте только свежие фрукты, овощи и травы. Это обеспечит максимальное количество витаминов и минералов, которые помогут вам получить заряд бодрости на весь день.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Экспериментируйте с комбинациями. Не бойтесь смешивать разные ингредиенты. Например, сочетание цитрусовых с зеленью или ягодами с имбирем может создать не только уникальный вкус, но и усилить энергетические свойства напитка.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной гидратации. Включайте в свой рацион не только энергетические напитки, но и простую воду. Хорошая гидратация способствует улучшению обмена веществ и повышает уровень энергии в организме.
СОВЕТ №4
Пейте напитки в нужное время. Чтобы максимально использовать заряд бодрости от природных энергетиков, пейте их в утренние часы или перед физической активностью. Это поможет вам чувствовать себя более энергично и сосредоточенно в течение дня.
