Существуют продукты, которые можно употреблять в неограниченных количествах, при этом не вредя своей фигуре. Их преимущество заключается в том, что они богаты клетчаткой и при этом обладают очень низкой калорийностью, что позволяет насытиться без риска набрать лишние килограммы. В нашей статье вы узнаете о 13 таких продуктах.
Капуста
Капуста любого сорта — идеальный вариант для тех, кто беспокоится за свое питание. Энергетическая ценность в нарезанной кочанной капусте достигает всего 7 ккал. Этот овощ идеально подходит для создания диетических смузи, однако не стоит слишком увлекаться, так как вещества, которые содержит в себе капуста, усваиваются практически также тяжело, как и йод.
Врачи отмечают, что существует ряд продуктов, которые можно употреблять в неограниченных количествах без вреда для здоровья. К таким продуктам относятся, прежде всего, овощи, такие как шпинат, брокколи и огурцы, которые богаты витаминами и минералами, но при этом имеют низкую калорийность. Фрукты, такие как арбуз и клубника, также могут быть съедены в больших количествах благодаря высокому содержанию воды и клетчатки.
Кроме того, специалисты подчеркивают пользу бобовых, таких как чечевица и фасоль, которые обеспечивают организм белком и клетчаткой, способствуя ощущению сытости. Нежирные молочные продукты, такие как йогурт и творог, также могут быть включены в рацион без опасений. Врачи советуют обратить внимание на орехи и семена, которые, несмотря на высокую калорийность, содержат полезные жиры и микроэлементы.
Важно помнить, что даже при потреблении “безопасных” продуктов следует учитывать общую сбалансированность рациона и индивидуальные особенности организма.
Сельдерей
Стебли сельдерея на 95% состоят из воды, благодаря чему содержат очень мало калорий. Он полезен тем, что способствует снижению веса, а также помогает провести детоксикацию организма благодаря мочегонному эффекту.
Огурец
Огурец- спаситель для всех желающих похудеть, который не несет никакого вреда вашему здоровью. Этот овощ помогает бороться с отечностью, а также содержит в себе очень мало калорий. Он отлично подходит для создания вкусных и освежающих овощных салатов.
Многие люди мечтают о продуктах, которые можно есть без ограничений и не беспокоиться о лишних калориях. В этом контексте часто упоминаются овощи, такие как брокколи и шпинат, которые насыщены витаминами и минералами, но при этом имеют низкую калорийность. Фрукты, например, огурцы и помидоры, также входят в этот список, поскольку они содержат много воды и клетчатки, что способствует чувству сытости.
Некоторые выделяют бобовые, такие как чечевица и фасоль, которые не только полезны, но и помогают поддерживать уровень энергии. Нежирные белки, такие как куриная грудка и рыба, также считаются безопасными для неограниченного потребления.
Однако важно помнить, что даже “безопасные” продукты могут вызывать дискомфорт при чрезмерном употреблении. Поэтому, хотя эти продукты и могут быть основой здорового рациона, важно соблюдать баланс и разнообразие в питании.
Черника
До недавних пор черника вовсе не пользовалась популярностью среди приверженцев здорового образа жизни, однако все изменилось, когда стало известно об антиоксидантных свойствах этой ягоды. Ее можно регулярно употреблять в пищу, так как всего одна чашка содержит дневную норму клетчатки и всего 85 ккал.
Помидоры
Читайте также:
Эти овощи очень важны для организма, так как содержат в себе большое количество полезных и питательных веществ и минералов. Их можно употреблять в любое время суток, не боясь навредить своему организму. В одном помидоре среднего размера содержится всего 25 калорий.
https://youtube.com/watch?v=noPyF1IKUnM
Грейпфрут
Часто диетологи не рекомендуют употреблять много фруктов тем, кто боится набрать лишний вес. Однако это правило не относится к цитрусовым. Это связано с тем, что они богаты клетчаткой, которая способствует естественной потере веса и улучшает работу пищеварительной системы. Также содержащаяся в них клетчатка позволяет поддерживать ощущение сытости и подавлять чувство голода. Подобный эффект наблюдает при питье воды. В грейпфруте содержатся вещества, которые помогают быстрее перерабатывать излишний жир, а витамин С насыщает кожу коллагеном, необходимым для ее упругости и здоровья.
Брокколи
Брокколи содержат в себе много клетчатки, позволяющей быстро набить желудок. Естественно, для тех, кто желает похудеть, не рекомендуется добавлять жаренное мясо или сыр в блюда с брокколи, иначе результат будет обратным. Без риска поправиться можно употреблять в неограниченных количествах этот овощ в отварном виде или приготовленный на пару.
Дыня
Дыни очень полезны для организма, так как помогают вывести лишнюю жидкость. В одном ломтике содержится около 70 калорий. Также дыни довольно питательны.
Цветная капуста
-
Читайте также:
Цветная капуста богата витаминами группы В, которые положительно влияют на женский организм. Также капуста оказывает противовоспалительное действие и является отличной профилактикой рака. Содержание диетических волокон позволяет нормализовать деятельность ЖКТ и улучшает работу пищеварения. При огромном количестве положительных свойств овощ также отличается низкокалорийностью, что делает его подходящим для тех, кто желает похудеть без вреда для здоровья.
Ежевика
Ежевика обладает низкой калорийностью: на 100 грамм приходится всего 35 калорий. Эта ягода не только низкокалорийна и помогает в похудении, но также выводит из организма токсины и шлаки. Ее относят к природным регуляторам обмена веществ, что обусловлено содержанием в ягоде катехинов. Именно они не позволяют организму поглощать слишком много лишних жиров и улучшают обменные процессы.
Салат Латук
Салат латук содержит в себе много витаминов и минералов. При регулярном его употреблении улучшается работа сердца и успокаивается нервная система. Диетологи также отмечают низкую калорийность этого салата. Этот продукт не только способствует похудению, но и замедляет процессы старения кожи.
Апельсин
Апельсины содержат в себе много клетчатки, благодаря чему человек быстро насыщается, а чувство голода еще долго не приходит. В одном апельсине содержится около 90 ккал: употребив его, можно быть сытым минимум 3 часа. Содержащийся в составе фрукта витамин В9 снижает риск инсульта, помогает побороть депрессию и регулирует давление.
Клубника
Клубника обладает рядом свойств, которые помогают при снижении веса. Среди них: мочегонные свойства, снижение уровня сахара в крови, антиоксидантные. Кроме того, клубника богата на калий, который помогает привести пищеварение в норму. Также она содержит витамины В,С,Е,А; богата на фосфор, железо, магний, цинк. Ее относят к продуктам с «отрицательной калорийностью», так как, чтобы переварить пищу, организм тратит больше калорий, чем употребляет.
- Читайте также:
Помимо употребления «правильной» еды, перечисленной в нашей статье, очень важно учитывать, что для успешного похудения рекомендуется есть за 3-4 часа до сна. Однако одного питания недостаточно, нужно искоренить вредные привычки, а также начать активно заниматься спортом.
Вопрос-ответ
Какие продукты можно есть без ограничения и не беспокоиться о весе?
Среди продуктов, которые можно употреблять в неограниченных количествах, выделяются овощи, такие как брокколи, шпинат и огурцы, а также некоторые фрукты, например, клубника и арбуз. Эти продукты низкокалорийны и богаты клетчаткой, что способствует насыщению.
Как эти продукты влияют на здоровье?
Употребление продуктов с низкой калорийностью, таких как овощи и фрукты, положительно сказывается на здоровье. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему, улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кожи.
Можно ли есть эти продукты в любое время суток?
Да, большинство из этих продуктов можно есть в любое время суток. Однако рекомендуется следить за общим рационом и сочетать их с другими питательными веществами для сбалансированного питания.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на овощи и зелень. Они низкокалорийные и богаты витаминами и минералами. Добавляйте их в каждый прием пищи, чтобы увеличить объем порции без лишних калорий.
СОВЕТ №2
Выбирайте продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, помидоры и арбузы. Они помогут вам чувствовать себя сытыми, не перегружая организм калориями.
СОВЕТ №3
Не забывайте о белках. Продукты, такие как куриная грудка, рыба и бобовые, могут быть съедены в больших количествах, так как они способствуют насыщению и помогают поддерживать мышечную массу.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Даже если вы едите продукты с низкой калорийностью, важно обращать внимание на сигналы голода и насыщения, чтобы избежать переедания.
