Простудные заболевания самые распространенные в мире. По статистике, взрослый болеет ОРВИ 2 раза, а ребенок 5–6 раз за год. Пик заболеваемости приходится на межсезонье – позднюю осень и зиму. Чтобы праздничные дни и каникулы не омрачали лихорадка, насморк и кашель, рекомендуется своевременно подумать о защите от вирусов. Профилактика ОРВИ заключается в укреплении иммунитета и предупреждении инфицирования организма.
Общие рекомендации
Памятки с информацией о профилактике ОРВИ и гриппа висят в каждой больнице, школе, детском саду. Общие рекомендации должен знать каждый, чтобы не допустить распространение болезни среди населения. Вирусные инфекции передаются от человека к человеку. Основной путь передачи – воздушно-капельный, через инфицированную слюну и слизь из носа. При разговоре, кашле, чихании, частички вылетают и распространяются на несколько метров вокруг.
Чтобы не заразиться, соблюдайте следующие правила:
Избегайте контакта с кашляющими и чихающими людьми.
- По приходе домой с улицы мойте руки с мылом.
- Старайтесь не прикасаться к глазам и носу.
- Избегайте мест массового скопления людей.
- Проветривайте помещение 2 раза в день по 15 минут.
- Проводите влажную уборку 2–3 раза в неделю.
Памятка:
Внимание! Сами по себе ОРВИ и грипп не опасны, страшны их осложнения: пневмония, менингит, миокардит и другие. Ежегодно от них умирает 250–500 тыс. человек.
Мнение врача:
Профилактика ОРВИ играет важную роль в поддержании здоровья. Врачи рекомендуют соблюдать гигиену рук, избегать контакта с больными, укреплять иммунитет через правильное питание, физическую активность и прием витаминов. Важно проветривать помещения и избегать перегрева или переохлаждения. Регулярное увлажнение слизистой оболочки носа также поможет предотвратить заражение. Врачи считают, что соблюдение этих мер позволит снизить риск заболевания ОРВИ.
Укрепляющие мероприятия
Крепкое здоровье – лучшая профилактика простудных болезней. Если иммунная система работает слаженно, вирусы быстро распознаются и уничтожаются. Для укрепления организма принимают следующие меры:
- Закаливание. Улучшает терморегуляцию, кровообращение и повышает сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Закаляться нужно постепенно. Правильно начать с обливаний ног прохладной водой, с последующим растиранием ступней полотенцем. Можно также принимать солнечные и воздушные ванны, сначала по 3 минуты, а затем дольше по времени.
- Правильное питание. Чтобы в организме хватало полезных веществ для борьбы с вирусной инфекцией, нужно есть разнообразную пищу, богатую витаминами и минералами.
- Активный образ жизни. Умеренные физические нагрузки способствуют повышению иммунитета, улучшают кровообращение.
- Полноценный сон. Для полного восстановления человеку надо 6–8 часов сна.
- Отсутствие стрессов. Психоэмоциональное состояние влияет на иммунитет. Важно как можно меньше тревожиться и расстраиваться. Насыщенная приятными событиями жизнь – хороший способ защититься от болезней.
Полезно знать. Многие путаются в понятиях ОРВИ, ОРЗ и грипп. Острые респираторные вирусные инфекции – это все болезни вирусной этиологии, которые поражают респираторный тракт (горло, нос и дыхательные пути). ОРЗ – острые респираторные заболевания, которые могут быть не только вирусными, но и бактериальными. Грипп относится к ОРВИ и ОРЗ, но вызывается особыми видами вирусов, которые быстро распространяются и способны вызвать тяжелые осложнения.
Читайте также:
Интересные факты
- Регулярное мытье рук– самый эффективный способ предотвратить распространение ОРВИ. Мытье рук с мылом в течение 20 секунд удаляет до 90% микробов.
- Вакцинация– еще один важный способ защититься от ОРВИ. Вакцины против гриппа и пневмонии могут значительно снизить риск заболевания и тяжелых осложнений.
- Здоровый образ жизни– лучший способ укрепить иммунную систему и снизить риск заболевания ОРВИ. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и полноценный сон помогают организму бороться с инфекциями.
Специфическая профилактика
Профилактика бывает специфического и неспецифического характера. Специфическая предполагает воздействие на возбудителя болезни. На сегодня защититься можно только от вирусов гриппа. Специфическая профилактика заключается в вакцинации. Прививку делают от ведущих штаммов вирусов (как правило, трех), которые определяет ВОЗ. Мероприятие проводят раз в год, обычно, в середине осени. От других вирусных инфекций противогриппозная вакцина не защищает.
Внимание! После прививки от гриппа в первые дни могут наблюдаться слабость и повышенная температура тела в пределах 37,1–37,5 градусов. Это считается нормой – организм вырабатывает антитела, необходимые для быстрого уничтожения вируса гриппа.
Препараты
Доказанной эффективностью обладают только противовирусные препараты против гриппа: Тамифлю, Реленца, Озельтамивир, Тамивир. Они могут назначаться для профилактики, но только при условии, что грипп подтвержден. При обычном ОРВИ принимать лекарство из этой группы опасно из-за большого списка побочных эффектов. К слову, позволить их себе могут немногие. «Недорогой» Тамифлю стоит 1000 рублей и больше за 10 капсул.
Доказывать эффективность других противовирусных препаратов, назначаемых при ОРЗ, ученым только предстоит. За границей они запрещены. Но в РФ они применяются, и очень широко. Топ-5 противовирусных средств:
- Арбидол. Блокирует размножение вирусов, используется для профилактики и лечения гриппа А, В, риновирусов, аденовирусов и других ОРВИ. Снижает риск осложнений ОРВИ. Выпускается в капсулах, суспензии, свечах. Может назначаться ребенку старше 3 лет.
- Гропринозин. Противовирусный эффект обусловлен способностью активного вещества связываться с рибосомами клеток, пораженными вирусами и замедлять выработку вирусной и-РНК. Препарат блокирует самовоспроизведение вирусов и оказывает иммуномодулирующее действие.
- Виферон. Содержит интерфероны, витамины С и Е. Обладает прямой противовирусной активностью. Выпускается в свечах. Действующие компоненты попадают прямо в кровь, минуя печень. Суппозиторий может иметь разную концентрацию интерферонов, от 150 000 до 500 000 МЕ. Может назначаться детям с рождения, при беременности на сроке от 14 недель.
- Кагоцел. Стимулирует выработку интерферонов в течение 24–48 часов от начала приема. Применяется для экстренной профилактики и лечения ОРВИ. Крайне редко вызывает аллергию. Других побочных эффектов не имеет.
- Циклоферон. Индуктор интерферона, иммуномодулятор. Для профилактики ОРВИ таблетки принимают по схеме. Препарат разрешен для применения детям с 4 лет.
Кроме того, нередко для профилактики вирусного респираторного заболевания в России назначается гомеопатия:
- детский Анаферон;
- Эргоферон;
- Оциллококцинум;
- и другие.
Самый дешевый препарат Анаферон стоит порядка 220 рублей за 20 таблеток. Однако, несмотря на заявленную производителем эффективность, комиссия Российской академии наук называет гомеопатию лженаукой. Гомеопатический препарат действует благодаря эффекту плацебо. К этому выводу пришли многие ученые.
Опыт других людей
“Как не заболеть – профилактика ОРВИ” вызывает восторженные отзывы у людей. Они отмечают, что благодаря этой методике им удалось укрепить иммунитет и избежать простуды. Многие отмечают, что соблюдение рекомендаций по профилактике ОРВИ помогло им сохранить здоровье в периоды эпидемий. Люди высоко оценивают простоту и эффективность рекомендаций, предложенных в методике “Как не заболеть”, и рекомендуют ее всем, кто хочет укрепить свой иммунитет и избежать простуды.
Народные средства
Для защиты от простудных заболеваний народом придумано немало средств. Перечислим самые популярные и эффективные из них:
-
Читайте также:
- Чеснок и лук. Если ежедневно есть эти пряности, вероятность заболеть ОРВИ снизится. При инфекции в доме лук и чеснок разрезают и расставляют по комнатам в тарелочках. Кроме того, сок растений разбавляют с водой, а затем промывают нос и полощут горло. Народный способ не лишен смысла. В луке и чесноке содержаться вещества, убивающие микробы и вирусы.
- Цитрусовые. Осенью и зимой для профилактики ОРЗ нужно есть продукты, богатые витамином С: лимоны, апельсины, мандарины. Аскорбиновая кислота помогает укрепить силы организма.
- Чай с малиной. Ягода обладает укрепляющим, потогонным, жаропонижающим свойствами. Кроме того, чай с малиной – отличный вариант питья. Чтобы не заболеть, важно потреблять достаточно жидкости, лучше всего, теплой и витаминной.
- Горячая ванна для ног. Переохлаждение снижает иммунитет и способствует развитию ОРВИ. Если такое произошло, нужно сделать горячую ванну для ног. Она улучшит кровообращение и поможет быстро согреться.
- Отвар чабреца, листьев подорожника, корня солодки, липы. Травы заваривают отдельно или готовят сборы. На стакан кипятка берут 1 ч. ложку смеси. Отвары помогают укрепить иммунитет и облегчают симптомы простуды.
Внимание! Все ОРВИ, простуда, а также грипп, имеют один патогенез. Вирусы поражают сначала «входные врата» – нос, гортань, что проявляется чиханием, кашлем, повышением температуры тела. Отличить одну инфекцию от другой на первых порах практически невозможно.
Что делать, чтобы не заразился ребенок?
Детский организм наиболее восприимчив к ОРВИ – иммунитет только формируется, носовые ходы узкие, объем легких небольшой. Он становится способен защищать себя от вирусных атак примерно к 7 годам. До этого возраста дети болеют 5–6 раз в год, и с этим ничего не поделаешь. Задача родителя состоит в том, чтобы не допустить осложнения болезни, при первых признаках болезни вызвать врача. Чтобы уменьшить риск заражения при посещении детского сада или школы, некоторые смазывают носовые ходы оксолиновой мазью или мазью Виферон. Однако, чтобы школьник или детсадовец реже болел, лучше уделить внимание полноценному питанию и соблюдению личной гигиены.
Внимание! Лучшая защита от ОРВИ для новорожденного малыша – это грудное молоко матери. Вместе с ним он получает антитела, которые предупреждают развитие болезни. Если у грудничка появились первые симптомы респираторной инфекции, следует вызвать врача. Самолечение в столь раннем возрасте недопустимо.
Профилактика при беременности
Для беременной женщины ОРВИ и грипп опасны на ранних сроках, когда происходит закладка органов плода. В первый триместр беременности нежелательно принимать многие лекарства. Профилактика будет заключаться в:
- соблюдении личной гигиены;
- избегании контактов с больными;
- избегании мест массового скопления людей;
- полноценном питании;
- приеме витаминов по назначению врача.
Если позволяет срок, беременной могут назначаться некоторые виды противовирусных препаратов. Например, на 14 неделе можно использовать свечу Виферон. А вот с травами следует соблюдать осторожность. Многие растения повышают тонус матки и могут вызвать преждевременные схватки.
Если ОРВИ болеет член семьи
В случае когда гриппом или ОРВИ заболевает человек, проживающий под одной крышей, риск заражения существенно возрастает. В этом случае следует соблюдать особые правила:
- Изолировать больного. По возможности нужно переселить его в отдельную комнату со своим санузлом. Если полную изоляцию организовать невозможно, больному следует носить маску. Каждые 4 часа ее надо менять.
- Общую ванную комнату и туалет нужно ежедневно дезинфицировать.
- Каждый член семьи должен использовать личные предметы гигиены: полотенце, зубную щетку, посуду, постельное белье.
- Нужно регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку. В запыленном неподвижном воздухе активность вирусов особенно высока. Соответственно, возрастает риск заражения.
- Во избежание заражения следует регулярно мыть руки с мылом и умывать лицо.
- Для профилактики можно начать прием противовирусных и укрепляющих иммунитет препаратов, лука, чеснока, витаминов. Выбор средства необходимо обсудить с врачом.
Важно понимать, что ни одна мера профилактики не дает 100% гарантию, что взрослый или ребенок не заразится ОРВИ.
Нужно иметь в аптечке лекарства для первой помощи: жаропонижающее, сосудосуживающие капли в нос, леденцы для рассасывания от боли в горле, средство для полоскания (Хлорофиллипт, Мирамистин). Следует контролировать состояние здоровья членов семьи, и отслеживать появление симптомов респираторной инфекции.
-
Читайте также:
Полезно знать. Больной наиболее заразен в острый период. В первые 2–3 дня ОРВИ концентрация вирусов в биологических жидкостях максимальная.
Доктор Комаровский о профилактике ОРВИ и гриппа
Известный врач-педиатр, Е. О. Комаровский обращает внимание, что подхватить болезнь на улице и в прохладном помещении сложно. Поэтому в сезон простуд нужно поддерживать температуру в доме +18–20 градусов, чаще проветривать комнаты, и по возможности больше гулять. Если холодно, следует одеться потеплее, но так, чтобы тело не вспотело.
Особое внимание нужно уделить увлажнению слизистых оболочек. При пересыхании они перестают выполнять свою защитную функцию и легко пропускают инфекцию. Влажность в помещении должна находиться на уровне 60–70%. В отопительный сезон без применения увлажнителя воздуха она едва достигает 40%. Если такого прибора в доме нет, следует 3–5 раз в день орошать носовую полость солевым раствором. Его можно сделать самостоятельно, растворив в 1 л кипяченой воды 1 ч. ложку соли. Для удобства многие предпочитают использовать средства с морской водой, купленные в аптеке. Список:
- Хьюмер;
- АкваМарис;
- Санорин;
- Маример;
- Салин.
Но главное предупреждение доктора качается лечения ОРВИ и гриппа. Е.О. Комаровский советует первым делом взять больничный и соблюдать постельный режим, а не скупать в аптеке все подряд лекарства. При обычном течении ОРЗ можно вылечиться в домашних условиях обильным питьем, отдыхом, увлажнением слизистых и обычной «аскорбинкой».
Внимание! Вирусные инфекции нельзя лечить антибиотиками! Они могут назначаться только при болезнях бактериальной этиологии: бронхите, гайморите, пневмонии и других. Заранее принимать такие препараты опасно – они не предотвращают осложнения, а только ослабляют организм.
В заключение, чтобы защитить себя и семью от ОРВИ, следует уже сейчас подумать о способах укрепления иммунитета – улучшить питание, повысить физическую активность, начать закаляться. В середине осени рекомендуется пройти вакцинацию от гриппа. Прививку делают всем желающим, но особенно в ней нуждаются люди из группы риска: дети, беременные женщины, старики, люди «контактных» профессий (врачи, учителя, воспитатели детского сада). При склонности к частым болезням стоит проконсультироваться с врачом, и подобрать эффективный противовирусный препарат.
Частые вопросы
Как не заболеть после контакта с ОРВИ?
Во время кашля или чихания старайтесь прикрывать рот одноразовой салфеткой. Не трогайте лицо, нос, рот и глаза руками, а после кашля или чихания мойте руки мылом и обрабатывайте антисептиком. Держитесь на расстоянии не менее метра от окружающих, избегайте близкого контакта — объятий, поцелуев и рукопожатий.
-
Читайте также:
Что сделать для профилактики ОРВИ?
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют. Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
Что пить для профилактики чтобы не заболеть?
Арбидол,Кагоцел,Анаферон,Афлубин,Римантадин,Кипферон,Оциллококцинум,Генферон,Ещё
Как не допустить простуды?
УВЛАЖНЯЙТЕ ВОЗДУХ. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ВЫСЫПАЙТЕСЬ. МОЙТЕ РУКИ ЧАЩЕ. ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПРОТИВ ГРИППА.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте иммунитет: употребляйте питательные продукты, включая фрукты, овощи, орехи, зелень, мясо, рыбу и молочные продукты. Также важно пить достаточное количество воды и вести активный образ жизни.
СОВЕТ №2
Соблюдайте гигиену: регулярно мойте руки с мылом, избегайте контакта с больными людьми, не касайтесь лица грязными руками, проветривайте помещения и влажно убирайте.
СОВЕТ №3
Избегайте переутомления: поддерживайте здоровый режим сна, избегайте стрессовых ситуаций, регулярно проветривайте помещения и избегайте перегрева или переохлаждения организма.
