Стремление похудеть – заветная мечта очень многих людей. Часто на пути к этой цели нам мешают вредные привычки, а также еда и напитки, вред от которых мы не осознаем. Из этой статьи вы узнаете, какие напитки замедляют ваше движение на пути к стройной фигуре.
Квас
Чаще всего мы употребляем покупной квас: магазинный или приобретенный из бочки на улице. Такой напиток можно назвать квасом лишь условно. Это скорее газировка с хлебным привкусом. Ведь настоящий квас обладает кислым вкусом, и любителей такого специфического вкуса не так уж и много. А еще он недолго хранится из-за натуральных компонентов в нем.
Таким образом, пользы от покупного кваса вы почти не получите, а вот газы в составе напитка могут способствовать дискомфорту в кишечнике. А еще в газированных напитках содержится ортофосфорная кислота, которая вымывает из организма кальций и разрушает эмаль зубов. Утолить жажду такой газировкой у вас также вряд ли получится.
Многие врачи подчеркивают, что выбор напитков играет ключевую роль в процессе похудения. Сладкие газированные напитки, содержащие большое количество сахара, могут значительно увеличить калорийность рациона, что затрудняет достижение желаемых результатов. Кроме того, алкогольные напитки, особенно коктейли с добавлением сахара, также могут стать причиной набора веса, так как они не только калорийны, но и снижают уровень самоконтроля в отношении пищи. Врачи рекомендуют заменять такие напитки на воду, зеленый чай или травяные настои, которые не только не содержат калорий, но и способствуют улучшению обмена веществ. Правильный выбор напитков может стать важным шагом к успешному снижению веса и поддержанию здоровья.
Пиво
Этот напиток славится не только своим вкусом, но и высокой калорийностью. Нельзя также не упомянуть о знаменитом пивном животе, который появляется от чрезмерного употребления именно этого напитка. Вреден он еще и потому, что ограничиться одним бокалом редко кому удается.
Попытка заменить им воду, особенно в летнюю жару – очень плохая идея. Обезвоженность пивом снять вы не сможете, наоборот, лишь усилите. А пивные калории сведут на нет все ваши попытки приобрести отличную фигуру. Именно поэтому лучше вовсе отказаться от этого напитка на период диеты.
Алкоголь
Употребление алкоголя вредно по нескольким причинам. Во-первых, он содержит много калорий, которые обычно даже не принимаются в расчет. Например, всего 100 г водки – это около 250 калорий, т.е. чуть больше половины плитки шоколада. Когда вы стараетесь сбросить вес, вы не сможете себе позволить съесть так много сладкого. А вот выпить рюмку водки может показаться безобидным способом расслабиться. Однако, это навредит вашей фигуре, поэтому лучше отказаться от такого способа сбросить стресс.
Калории из алкоголя расходуются в первую очередь. Таким образом, все остальные калории будут расходоваться медленнее и процесс сброса лишнего веса замедляется. Добавьте к этому еще и способность алкоголя возбуждать аппетит. Едва ли вам это необходимо при стремлении сбросить лишний вес.
Нельзя не упомянуть алкогольные коктейли. Они обладают теми же свойствами, что и алкоголь. А еще и дополнительно могут содержать вредные сахарные сиропы, сладкую газировку и прочие вредные ингредиенты, которые мешают похудеть.
Многие люди не осознают, что некоторые напитки могут существенно мешать их усилиям по снижению веса. Сладкие газированные напитки и энергетики содержат огромное количество сахара, что приводит к избыточным калориям и резким скачкам уровня инсулина. Даже соки, которые кажутся здоровыми, часто содержат добавленный сахар и лишние калории, что делает их менее полезными, чем кажется. Алкоголь также играет свою роль: он не только калорийный, но и может снижать самоконтроль, что приводит к перееданию. Многие эксперты советуют заменять высококалорийные напитки на воду, травяные чаи или несладкие напитки, чтобы поддерживать уровень гидратации и контролировать потребление калорий. Важно помнить, что выбор напитков может оказать значительное влияние на результаты похудения.
Чай с сахаром
Чай – это прекрасный, бодрящий утренний напиток, в котором содержатся антиоксиданты. Они борются с преждевременным старением, помогают защититься от болезней, а также делают вашу кожу упругой и красивой.
Читайте также:
Этот напиток не содержит калорий, но только в том случае, если вы пьете его без сахара. В противном случае польза от него становится ощутимо меньше, да и жажду утолить сладким чаем намного сложнее.
Если вы понимаете, что никак не сможете отказать себе в чашке этого ароматного напитка, то замените сахар на мед. Последний содержит массу полезных веществ, а его вкус ничуть не уступает рафинаду. Добавьте к такому чаю немного кардамона или имбиря, и у вас готов отличный ароматный напиток, который поможет вам в борьбе за стройность. А еще дополнительно насытит организм полезными веществами и взбодрит.
Готовые и свежевыжатые соки
Пакетированный сок лишь по заверениям производителей содержит множество витаминов и полезных веществ. В действительности они представляют собой сахарный сироп и концентрат сока, разбавленные водой. Пользы от фруктов там практически нет, а вот калорий довольно много: около 50 калорий всего на 100 г. А ведь обычно выпивают не один стакан этого сладкого магазинного напитка. Соки не дают насыщения, а сахара содержат довольно много.
В свежевыжатых соках, несмотря на содержание многих полезных веществ, как и в покупных, содержится много сахара. А еще, к примеру, соки из яблок или апельсинов имеют высокую кислотность. Это отрицательно сказывается на желудке и кишечнике. У людей с заболеваниями ЖКТ они способны вызвать изжогу и боль. Дополнительный вред такие соки оказывают и на зубную эмаль: их кислоты разрушительно воздействуют на нее.
Составляя меню для сохранения стройности, следует тщательно выбирать не только еду, но и напитки. Ведь последние часто скрывают в себе калории, о которых вы и не подозревали. Для того, чтобы сохранить пользу от них и свести вред к минимуму, воспользуйтесь нашими советами и ваша фигура всегда будет безупречной!
Вопрос-ответ
Какие напитки содержат много сахара и могут препятствовать снижению веса?
Напитки, такие как газированные напитки, фруктовые соки с добавленным сахаром и сладкие кофейные напитки, содержат высокое количество сахара, что может привести к увеличению калорийности рациона и затруднить процесс похудения.
Почему алкоголь может мешать похудению?
Алкоголь содержит много калорий и может снижать способность организма сжигать жир. Кроме того, он может увеличивать аппетит и приводить к выбору менее здоровой пищи, что также негативно сказывается на процессе похудения.
Как кофе влияет на процесс похудения?
Кофе может быть полезен для похудения благодаря своим свойствам ускорять метаболизм и подавлять аппетит. Однако, если добавлять в кофе много сахара или сливок, это может свести на нет его положительное влияние на снижение веса.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте сладких газированных напитков. Они содержат большое количество сахара и пустых калорий, которые могут значительно увеличить ваш ежедневный калораж и затруднить процесс похудения.
СОВЕТ №2
Сократите потребление алкогольных напитков. Алкоголь не только высококалорийный, но и может снижать вашу способность контролировать порции пищи, что приводит к перееданию.
СОВЕТ №3
Ограничьте употребление фруктовых соков, даже если они натуральные. Многие из них содержат много сахара и мало клетчатки, что делает их менее полезными для похудения, чем целые фрукты.
СОВЕТ №4
Выбирайте воду или несладкие травяные чаи в качестве основных напитков. Это поможет вам оставаться гидратированным без лишних калорий и сахара, что способствует успешному снижению веса.
