Простудой принято называть респираторные заболевания, возникшие вследствие переохлаждения и протекающие в легкой форме. Недуг не требует специального лечения, для выздоровления достаточно соблюдать правильный питьевой режим и по возможности больше отдыхать. Но сколько нужно пить? И какая жидкость лучше всего усваивается организмом? Ответы на эти вопросы вы найдете далее.
Мнение ученых
Обильное питье назначается практически при всех респираторных заболевания дыхательных путей и не только. Так лечили еще наших бабушек и дедушек. Теперь же подобная терапия прописывается уже детям. Но всегда ли потребление большого количества жидкости полезно? Как оказалось, нет.
Ученые утверждают, что избыток воды в организме так же вреден, как и недостаток. Частое мочеиспускание создает дополнительную нагрузку на почки, может привести к гипонатриемии и гипергидратации.
Проще говоря, вместе с жидкостью организм покидают полезные вещества, в большей степени калий и кальций, а при нарушении работы мочевыделительной системы могут возникнуть отеки. В тяжелых случаях гипергидратация приводит к падению температуры тела, судорогам, головной боли, тошноте, рвоте, отеку легких и мозга.
Но и отказываться от питья в период болезни нельзя. По мнению ученых, поступление жидкости во время простуды должно быть умеренным. Как вода помогает:
- компенсирует потерю жидкости при повышенном потоотделении;
- разжижает мокроту в легких и слизь в носу, облегчает ее отделение;
- способствует снижению температуры тела при лихорадке;
- выводит вредные продукты жизнедеятельности бактерий и вирусов;
- улучшает сопротивляемость организма в целом.
Мы советуем следить за тем, чтобы не было обезвоживания. Но даже вода в слишком больших количествах может нанести серьезный вред. Пейте много жидкости, но не злоупотребляйте этим. Такие рекомендации дают практикующие врачи.
Мнение врача:
При простуде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы помочь организму бороться с инфекцией. Врачи рекомендуют пить теплые напитки, такие как чай с медом или лимоном, курительный отвар, теплое молоко с медом. Такие напитки помогают увлажнить слизистые оболочки и облегчить отхаркивание. Важно избегать алкоголя и кофе, так как они могут обезвоживать организм. Также следует избегать газированных напитков и слишком сладких соков, которые могут раздражать горло. Важно пить много воды, чтобы поддерживать уровень увлажненности организма.
Как правильно пить
Обильное питье вовсе не значит, что нужно вливать в себя много жидкости зараз. Это скорее вызовет тошноту, чем принесет пользу. Правильно пить:
- понемногу, но часто;
- экологически чистую или минеральную воду;
- напитки с умеренным кислым вкусом, щелочные, негазированные и безалкогольные;
- воздерживаться от употребления жидкости на ночь.
Лучшее питье – это минеральные воды без газа. Если першит в горле и наблюдается кашель, то следует в стакан с водой добавить щепотку соли или пить гидрокарбонатную минералку. Например, Боржоми или Ессентуки. Щелочное питье улучшает отхождение мокроты. А вот от сладких напитков, кофе, крепкого чая, молочной продукции на время рекомендуется воздержаться. Они могут спровоцировать головную боль, ускорить размножение вредоносных микроорганизмов.
При режиме обильного питья должно учащаться мочеиспускание и светлеть моча. Если этого не происходит, значит, жидкость задерживается в организме. Данную проблему лучше обсудить с врачом, а пока временно снизить потребление напитков.
Интересные факты
- Горячие напитки могут ухудшить состояние при простуде.Горячие напитки, такие как чай и кофе, могут вызвать обезвоживание и усугубить симптомы простуды, такие как боль в горле и заложенность носа.
- Холодные напитки могут помочь облегчить симптомы простуды.Холодные напитки, такие как вода и соки, могут помочь увлажнить горло и уменьшить воспаление.
- Мед может помочь облегчить кашель.Мед обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить кашель и боль в горле.
Количество жидкости
Итак, мы уже выяснили, что при обильном питье важна мера. Больше – не значит лучше. Чтобы жидкость пошла впрок, во время простуды нужно выпивать свою дневную норму плюс еще 500 мл дополнительно взрослым и 100–300 мл детям.
Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, следует умножить вес тела на 30. Так, для человека, который весит 75 кг, норма составит 2,25 литра воды. В период же болезни ему рекомендуется пить 2,75 литра. В этот объем также входят жидкости, получаемые из еды: супа, овощей, фруктов и т.д.
Опыт других людей
При обсуждении правил питья при простуде люди выделяют несколько основных моментов. Некоторые подчеркивают важность употребления теплых напитков, таких как чай с медом или теплое молоко. Другие советуют употреблять большое количество витаминов, пить свежевыжатые соки и много воды. Есть и те, кто рекомендует избегать кофе и алкоголя, так как они могут ухудшить состояние при простуде. Каждый имеет свое мнение и опыт, но важно помнить, что при простуде важно употреблять много жидкости и следовать рекомендациям врача.
О температуре напитков
Какое питье полезнее, теплое или горячее? Споры на этот счет не утихают по сей день. С одной стороны, горячий чай хорошо согревает, а с другой может вызвать болезненные ощущения в горле и головную боль. Теплая жидкость лучше всего усваивается в организме, телу не приходится тратить энергию на ее охлаждение или подогрев.
Какой же температуры должно быть питье? Универсально – теплое, 37–39 градусов. Температура напитка должна соответствовать температуре тела. Однако в случае если человек перемерз, а в горле не першит и нет лихорадки, чашечка горячего чая предпочтительнее.
Итак, подводим итоги. Во-первых, при простуде пить нужно дробно. По 100–200 мл каждый час-два. Во-вторых, питье должно быть теплым, за исключением случаев, когда нужно согреться. В-третьих, следует знать и учитывать свою норму потребления жидкости. Для взрослого она составляет 2–3 литра, а для ребенка 0,5–1,5 литра в зависимости от веса. Превышение этой дозы не менее опасно, чем недостаток жидкости в организме. Не болейте!
Частые вопросы
Как теплое питье помогает при простуде?
Пот отводит тепло и, испаряясь, охлаждает тело. С перегревом справиться удается, но организм таким образом теряет много жидкости. Восполнить баланс жидкости как раз поможет обильное питье. Во-вторых, усиленное потребление жидкости ускоряет выведение продуктов жизнедеятельности вирусов и бактерий, то есть токсинов.
Какое питье пить при простуде?
С медом и лимоном. Чай – один из первых напитков в списке того, что пить при гриппе и простуде. С малиной и липовым цветом. Слабо заваренный черный чай нужно охладить. Имбирный с лимоном. Ромашковый чай. Компот из сухофруктов. Напиток из шиповника. Морс клюквенный или брусничный. С минеральной водой.Ещё
Можно ли пить воду комнатной температуры при простуде?
Оптимальный вариант – вода комнатной температуры. Она растворит в себе и выведет наружу все вредные элементы, накопившиеся в организме в процессе болезни. Не обязательно пить исключительно её, не стоит забывать о сочетании полезного и приятного.
Нужно ли пить во время болезни?
Ни в коем случае при простуде и гриппе не употребляйте алкоголь, тем более не лечитесь им. Дело в том, что алкоголь и его основная составляющая – ацетальдегид имеет очень большое негативное влияние на организм.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Пей больше жидкости, так как это поможет увлажнить слизистые оболочки и облегчит отхаркивание.
СОВЕТ №2
Избегай алкоголя и кофе, так как они могут обезвоживать организм и усиливать симптомы простуды.
СОВЕТ №3
Попробуй горячий чай с медом и лимоном, чтобы смягчить горло и получить дополнительный прилив витаминов.