Внутренняя энергия – это то, что помогает людям просыпаться по утрам, эффективно проводить весь день и продуктивно использовать выходные. Именно по этой причине множество людей начинают свое утро с чашечки кофе. А что делать тем, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять такой бодрящий напиток? Как восполнить запасы энергии, не прибегая к привычному кофе? 7 полезнейших напитков помогут взглянуть на жизнь под новым углом.
Горячий шоколад с корицей и ванилином
Шоколад – это первое «SOS»-средство, которое можно и нужно использовать для борьбы с плохим настроением. При этом, чем меньше содержится сахара в таком продукте, тем большую пользу он приносит организму.
Горячий шоколад представляет собой отличный и, что немаловажно, вкусный «заряжающий» напиток, особенно, если в него добавляется корица и ванилин.
Как готовить?
- 150-200 г шоколада растапливаются на водяной бане;
- в полностью растаявший продукт выливается 50-70 г подогретых сливок;
- ванилин и корица добавляются в напиток по вкусу (усредненный вариант – на кончике ножа).
Врачи отмечают, что природные энергетики могут стать отличной альтернативой синтетическим напиткам, содержащим кофеин и сахар. Они подчеркивают, что такие напитки, как зеленый чай, мате и кокосовая вода, не только утоляют жажду, но и способствуют улучшению обмена веществ. Например, зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают организму бороться с усталостью. Мате, в свою очередь, содержит теобромин, который повышает уровень энергии и улучшает концентрацию. Кокосовая вода, благодаря высокому содержанию электролитов, помогает быстро восстановить силы после физической активности. Врачи также рекомендуют смузи из ягод и бананов, которые обеспечивают организм витаминами и минералами, а также натуральные соки, такие как апельсиновый и гранатовый, которые поддерживают иммунитет. Важно помнить, что умеренность и разнообразие в питании играют ключевую роль в поддержании здоровья и энергии.
Яблочно-мятный коктейль
Яблоко – доступный источник железа и других витаминов. Недаром в народе бытует мнение, что если съедать всего лишь одно яблоко в день, поход к докторам можно будет отложить на очень долгое время.
В свою очередь мята представляет собой одновременно и расслабляющий, и «перезагружающий» компонент тонизирующего напитка, который помогает как худеть, так и укреплять иммунитет.
Чтобы приготовить энергетический коктейль из данных продуктов, необходимо:
- очистить от кожуры, разрезать на дольки и убрать семечки из 2-3 яблок;
- сложить фрукты в кастрюлю и залить водой (на 1 яблоко должно приходиться не более 250 мл воды);
- добавить в кастрюлю от 3 до 6 листиков мяты и коричневый сахар по вкусу.
Такой, условно говоря, «коктейль» варится до тех пор, пока фрукты не станут мягкими. После этого напиток процеживается, остужается до комфортной температуры и выпивается.
- Читайте также:
Чай с лепестками роз и шиповником
Хорошими тонизирующими свойствами обладает зеленый чай, однако его вкус нравится далеко не всем. Черный же чай является для многих более привычным напитком, но его «бодрящие» свойства довольно условны.
Найти идеальный баланс между эстетикой, вкусом и пользой поможет шиповник и такой необычный ингредиент, как лепестки роз.
Подобный чай – непривычное, но, в тоже время, крайне эффективное средство, помогающее бороться с вирусными заболеваниями, утренней ленью и кожными высыпаниями.
Как приготовить данный напиток?
- 30-40 г лепестков роз складываются в одну посуду с 20-30 г шиповника;
- ингредиенты заливаются крутым кипятком и настаиваются в течение 10-20 минут;
- получившийся напиток процеживается, а в чашку по вкусу добавляется сахар.
Кстати, если поменять обычный сахар на ванильный, то получившийся напиток будет не просто сладким, но и волнующе ароматным.
Природные энергетики становятся все более популярными среди людей, стремящихся поддерживать высокий уровень энергии и здоровья. Многие отмечают, что такие напитки не только бодрят, но и насыщают организм полезными веществами. Например, смузи на основе шпината и банана не только вкусные, но и богаты витаминами. Чай матча, благодаря своему высокому содержанию антиоксидантов, помогает улучшить концентрацию и повысить выносливость.
Коктейли из ягод, таких как малина и черника, становятся настоящими фаворитами, даря заряд энергии и улучшая настроение. Кокосовая вода, обладая естественными электролитами, отлично утоляет жажду и восстанавливает силы после тренировки.
Люди также хвалят имбирный чай, который не только бодрит, но и поддерживает иммунитет. А сок из свеклы, по мнению многих, помогает улучшить физическую активность и выносливость. В целом, природные энергетики становятся неотъемлемой частью здорового образа жизни, радуя своим вкусом и эффектом.
Облепихово-медовый коктейль
Облепиха входит в состав множества вкуснейших, полезнейших и тонизирующих напитков. А все потому, что данные ягоды помогают бороться с атеросклерозом, улучшают работу нервной системы и ЖКТ.
Облепиха хорошо сочетается как с чаем, так и с другими ингредиентами, например, с медом. И чтобы приготовить коктейль из сладкого продукта пчеловодства и оранжево-красных ягод, следует:
- с помощью ступки раздавить 2-3 ст.л. облепихи;
- залить ягоды 200-300 мл кипятка;
- добавить к облепихе либо несколько долек лимона, либо лимонный сок в количестве 1-2 ч.л.;
- дать ягодам настояться в течение 30-40 минут (лучше это делать в термосе);
- процедить и добавить к напитку 2-3 ст.л. меда.
Чай с медом и имбирем
Имбирь согревает, заставляет кровь быстрее двигаться по венам, способствует похудению, наполняет организм витаминами А, В1, В2, С, а также магнием, фосфором и калием.
При этом данный продукт обладает весьма специфичным вкусом, к которому можно очень быстро привыкнуть. Особенно, если комбинировать имбирь со сладким, тягучим и таким полезным медом.
Как приготовить имбирный чай?
- корень имбиря хорошо промывается и просушивается;
- 2-3 небольших, тонких его ломтика заливаются 200-250 мл кипятка;
- напиток настаивается не более 10 минут;
- к имбирному чаю добавляются 2-3 кружка лимона и 1-2 ст.л. меда.
Кстати, в такой напиток можно добавлять и облепиху, которая предварительно раздавливается ступкой или измельчается в блендере.
Узвар
Узвар – безалкогольный или слабоалкогольный напиток, напоминающий собой компот из сухофруктов. Естественно, правильный утренний тонизирующий узвар не может готовиться на пиве, поэтому в его состав добавляют:
- сушеные яблоки и груши (по 100 гр);
- чернослив (50-70 г);
- половинку лимона;
- мед по вкусу (усредненный вариант 1-2 ст.л.).
Все ингредиенты, кроме меда, складываются в кастрюлю, заливаются кипятком и доводятся до кипения. После этого, посуда снимается с огня , закрывается крышкой и настаивается не менее 30 минут. В слегка остывший тонизирующий напиток добавляется мед.
Медово-шиповниковый морс
Читайте также:
Морсом традиционно называют охлажденный напиток. Но осенью и зимой баловать себя чем-то холодным не хочется, поэтому полезный и бодрящий настой из шиповника и меда лучше пить по утрам теплым, можно даже горячим.
Как приготовить такой напиток?
- шиповник (200-300 г) заливается 1л кипятка;
- половинка лимона нарезается на дольки и добавляется в воду;
- напиток доводится до кипения, варится несколько минут и снимается с огня;
- в слегка остывший морс добавляется 1-2 ст.л. меда.
После этого напиток процеживается, по желанию украшается мятой и сразу же выпивается. Кстати, мяту можно добавить и в самом начале, в кипяток.
Так вот, вместо того, чтобы:
- срочно бежать в магазин и приобретать дорогую, многофункциональную кофемашину;
- хаотично смешивать аптечные травы, чтобы найти «идеальный» рецепт бодрящего чая;
- с наступлением первых холодов скупать все витаминные препараты…
…просто используйте любой понравившийся рецепт и ощущайте, как положительная внутренняя энергия ежедневно наполняет тело, помогая быстрее и эффективнее справляться с любыми трудностями.
Вопрос-ответ
Какие ингредиенты лучше всего использовать для приготовления энергетических напитков?
Для приготовления натуральных энергетических напитков рекомендуется использовать такие ингредиенты, как зеленый чай, мате, имбирь, цитрусовые фрукты, мед и различные ягоды. Эти компоненты не только придают напиткам вкус, но и обладают бодрящими свойствами благодаря содержанию антиоксидантов и витаминов.
Как правильно сочетать ингредиенты для достижения максимального эффекта?
Для достижения максимального эффекта следует сочетать ингредиенты, которые дополняют друг друга. Например, сочетание зеленого чая с лимоном и медом не только усиливает бодрящий эффект, но и улучшает вкус. Также можно добавить имбирь для повышения энергетического эффекта и улучшения обмена веществ.
Как часто можно употреблять такие напитки?
Натуральные энергетические напитки можно употреблять ежедневно, однако важно следить за количеством. Рекомендуется ограничиться 1-2 порциями в день, чтобы избежать возможных негативных эффектов, таких как повышенное сердцебиение или бессонница, особенно если в составе есть кофеин.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте свежие ингредиенты. Для приготовления природных энергетиков старайтесь использовать только свежие фрукты, овощи и травы. Это не только улучшит вкус напитка, но и обеспечит максимальное количество витаминов и минералов.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Экспериментируйте с комбинациями. Не бойтесь смешивать разные ингредиенты для создания уникальных вкусовых сочетаний. Например, сочетание шпината с ананасом и имбирем может подарить не только заряд бодрости, но и приятный вкус.
СОВЕТ №3
Добавляйте суперфуды. Для усиления энергетического эффекта попробуйте добавлять в напитки суперфуды, такие как спирулина, чиа или семена льна. Они не только обогатят ваш напиток питательными веществами, но и сделают его более сытным.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии. Природные энергетики могут быть отличным дополнением к вашему водному режиму, но не заменяют его полностью.
