Занятия йогой при миоме матки

По современным представлениям, миома матки – самая часто встречающаяся опухоль у женщин. Она выявляется преимущественно в возрасте 30-40 лет и зачастую требует длительного лечения. В гинекологической практике применяются различные схемы – от гормональной терапии до хирургического вмешательства. Но все эти методы имеют один существенный недостаток – они не позволяют гарантированно избавиться от миомы и предупредить рецидив заболевания.

С миомой нужно научиться жить – и значит, выяснить, какие ограничения накладывает болезнь. Один из самых частых вопросов, который задают пациентки на приеме у гинеколога – можно ли заниматься спортом при этой патологии и в частности, практиковать йогу? Ответ неоднозначен: в одних ситуациях йога пойдет на пользу, в других – навредит. Постараемся прояснить самые важные моменты в статье.

В чем польза йоги при миоме матки?

Йога – это мягкая практика, направленная на оздоровление организма. Вот что происходит при регулярных тренировках:

• Улучшается снабжение тканей кислородом, в том числе клеток головного мозга;
• Повышается общая выносливость организма;
• Улучшается эластичность связок;
• Восстанавливается работоспособность позвоночника и внутренних органов;
• Нормализуется работа эндокринной и нервной систем;
• Укрепляется иммунитет, реже возникают инфекционные заболевания.

Нет данных о том, что практика йоги действует непосредственно на миому матки и другие гинекологические заболевания. Неизвестно, могут ли занятия повлиять на рост миоматозного узла и привести к его регрессу. Предлагаемые сегодня практики не изучались всерьез – и пока непонятно, помогут ли подобные физические нагрузки выздороветь. Но ясно одно: занятия йогой укрепляют здоровье, высвобождают ресурсы организма и придают сил для борьбы с болезнью.

Когда можно заниматься йогой

Йога пойдет на пользу, если:

• Миома длительное время остается стабильной или наблюдается медленный рост на протяжении многих лет;
• Миома не превышает 3-4 см в диаметре;
• Нет риска развития осложнений, в том числе перекрута узла, кровотечения, сдавления тазовых органов.

Если существует риск перекрута ножки миоматозного узла, то йогой лучше не заниматься.

При таких условиях можно вести привычный образ жизни, в том числе и заниматься йогой. Но здесь важна регулярность. Организм должен привыкнуть к нагрузке, чтобы в полной мере адаптироваться к происходящим изменениям. Рекомендуется заниматься йогой не менее двух раз в неделю – при условии хорошего самочувствия.

Когда йога запрещена

Стоит воздержаться от практики, если:

• Миома быстро растет;
• Узел достиг большой величины – 5-6 см и более;
• Миома привела к развитию осложнений – есть маточные кровотечения, узел мешает работе мочевого пузыря и кишечника;
• Есть риск перекрута узла во время физической нагрузки – в частности, при субсерозной опухоли;
• Миома выявлена при беременности на любом сроке.

Не рекомендуется заниматься йогой во время менструации, особенно если выделения очень обильные. При ациклических кровянистых выделениях также стоит воздержаться от практики до стабилизации состояния.

Особенности занятий йогой при миоме

Если миома небольшая и остается бессимптомной, существенных ограничений в практике йоги нет. Можно выполнять любые асаны и заниматься в комфортном ритме – но с постепенным увеличением нагрузки. Важно не забывать о миоме – каждые полгода посещать гинеколога и делать УЗИ. Нужно знать, как ведет себя опухоль на фоне регулярных тренировок, и не будет ли узел расти.

Если миома растет и сопровождается неприятной симптоматикой, рекомендуется исключить техники, способные привести к прогрессированию болезни:

• Брюшные асаны: агнисара-дхаути-крийя, уддияна-бандха и наули;
• Асаны с интенсивным воздействием на брюшную полость и органы малого таза: майюрасана, ардха матсиендрасана и другие положения со скруткой;

При миоме не рекомендуются упражнения с воздействием на брюшную полость и органы таза.

• Асаны, повышающие давление в брюшной полости: навасана и др.;
• Асаны, влияющие на мышцы тазового дна: ашвини-мудра и мула-бандха – особенно при расположении миомы в шейке матки.

Практика йоги при миоме во многом похожа на занятия при беременности. Нельзя воздействовать на мышцы живота, повышать внутрибрюшное давление, работать с мышцами тазового дна. Такие асаны улучшают кровоток в тазовых органах, усиливают питание опухоли, могут привести к ее перекруту во время тренировки.

При любой величине и локализации узла нужно внимательно следить за своими ощущениями во время занятий. Если появилась боль внизу живота, пояснице или промежности – прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Частые вопросы

Какие позы в йоге рекомендуются при миоме матки?

При миоме матки рекомендуется выполнять позы, которые способствуют расслаблению мышц таза, улучшают кровообращение в этой области и помогают снять стресс. Некоторые из таких поз включают в себя позу ребенка (Balasana), позу ласточки (Parsva Balasana), позу бабочки (Baddha Konasana) и позу дерева (Vrksasana).

Какие аспекты занятий йогой следует учитывать при миоме матки?

При занятиях йогой при миоме матки важно учитывать индивидуальные особенности и ограничения каждого человека. Необходимо избегать излишних нагрузок на живот и учитывать свои ощущения во время занятий. Также стоит обратить внимание на дыхательные практики, которые могут помочь снять напряжение и улучшить общее самочувствие.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий йогой при миоме матки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет оценить ваше состояние и посоветовать оптимальные упражнения, учитывая особенности вашего заболевания.

СОВЕТ №2

Избегайте интенсивных и травмоопасных поз, таких как глубокие наклоны и сильные скручивания. Остановитесь на мягких и умеренных упражнениях, которые не вызовут дополнительного давления в области матки.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на дыхательные практики и медитацию. Они помогут снять стресс, улучшить циркуляцию крови и облегчить дискомфорт, связанный с миомой матки.