Завтрак – важнейшая составляющая рациона любого человека, однако, к сожалению, у многих с утра пораньше просто не хватает времени для приготовления полноценного питательного блюда. Зачастую мы кладем себе в рот первое, что попадется, не задумываясь о том, можно ли именно этим «запустить» свой организм после сна. Есть такие продукты, от употребления которых следует воздержаться на голодный желудок.
Бананы
Бананы из-за большого содержания магния могут причинить вред вашей сосудисто-сердечной системе. Данный элемент влечет за собой нарушение кальциево-магниевого баланса в организме. Съеденный утром банан грозит чувством слабости и неприятными ощущениями на протяжении всего дня. Но если вы все-таки любите банан на завтрак, то иногда можно себя побаловать, но не часто.
Врачи предупреждают, что некоторые продукты могут негативно сказаться на здоровье, если их употреблять на голодный желудок. Например, йогурт, богатый пробиотиками, может вызвать дискомфорт и вздутие, так как кислоты в нем раздражают слизистую оболочку. Груши, содержащие много клетчатки, могут привести к газообразованию и болям в животе. Томаты, благодаря своей кислотности, могут спровоцировать изжогу и обострение гастрита. Также нежелательны на пустой желудок цитрусовые, мед, кофе, острые специи и сладости, которые могут вызвать резкие колебания уровня сахара в крови. Врачи советуют начинать день с легких и нейтральных продуктов, чтобы избежать неприятных последствий для пищеварения.
Цитрусовые
Существует мнение, что стакан апельсинового сока может стать лучшим началом дня. Однако это не совсем так. Действительно, фреш из цитрусовых полезен, но не утром. Кислота, которая содержится в этих фруктах, может вызвать раздражение слизистой желудка, поэтому постоянное употребление продукта натощак приводит к гастриту. Помимо всего прочего, цитрусовые – сильный аллерген, то есть может провоцировать развитие аллергии.
Кофе
Кофе натощак несет огромный вред организму. Кофеин, содержащийся в напитке, при попадании в желудок вызывает раздражение слизистой оболочки, из-за чего повышается секреция желудочного сока. Кроме того, кофе утром имеет мочегонное воздействие. Еще бодрящий напиток обладает желчегонным свойством. Для того чтобы всего вышеперечисленного не было, употребляйте кофейный напиток только после того, как плотно позавтракаете.
Многие люди не задумываются о том, что некоторые продукты могут негативно сказаться на организме, если их употреблять на голодный желудок. Например, йогурт, хоть и считается полезным, может вызвать дискомфорт из-за высокой кислотности. Груши, содержащие много клетчатки, могут привести к вздутию живота. Томаты, богатые кислотами, способны раздражать слизистую желудка. Также стоит избегать цитрусовых, которые могут вызвать изжогу, и сладостей, способных спровоцировать резкий скачок сахара в крови. Кофе на пустой желудок может вызвать гастрит, а молоко — спазмы. Алкоголь и острые блюда также не рекомендуются, так как они могут негативно повлиять на пищеварение. Лучше всего начинать день с легкой и сбалансированной пищи, чтобы избежать неприятных последствий.
Алкоголь
Спиртные напитки приносят ущерб организму в любое время суток, а утром тем более. На это имеется несколько причин:
- Во-первых, спиртное быстро попадает в кровь и вы пьянеете, и этому ничего не препятствует, так как вы еще ничего не ели.
- Во-вторых, стимулирует аппетит, поэтому, выпив пару бокальчиков вина или чего покрепче, вам в скором времени захочется закусить или скушать чего-нибудь вкусненького.
- В-третьих, вредно для желудка. При небольшой концентрации (в пределах 8%) напиток стимулирует вырабатывание желудочного сока, а с концентрацией более 20% все иначе — спиртное замедляет процесс пищеварения.
Холодные газированные напитки
Пить в утреннее время можно и нужно, ведь за время сна организм испарил немало влаги. А стакан воды позволяет запустить желудочно-кишечный тракт перед приемом самого завтрака. Однако здесь важна температура напитков. Не следует пить слишком холодные, потому что есть риск получить раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника, а также иногда это приводит к нарушению менструального цикла. Если напиток еще и газированный – это двойной удар по здоровью организма. Употребление их натощак способствует вымыванию из организма кальция, что приводит к значительному ухудшению состояния зубов, костей и ногтей.
Жевательная резинка
Жевать резинку на голодный желудок ни в коем случае нельзя, поскольку это действие ведет к неблагоприятным последствиям у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Это обосновывается тем, что жевание запускает работу всего тракта и желудок начинает выделять соки для переваривания пищи, но поскольку она не поступает, то желудок переваривает собственную слизистую оболочку. В результате развиваются хронические гастриты, панкреатиты и колиты.
Йогурт
Для многих это будет открытием, но врачи действительно не рекомендуют съедать йогурт натощак. Известно, что основная ценность кисломолочных продуктов заключена в ее микрофлоре – молочнокислых бактериях, поэтому, принимая такие продукты утром, содержащиеся в них бактерии попадают лишь в кислую среду и «погибают» там, не доходя до самого кишечника. То есть, употребляя йогурт на голодный желудок, вы лишаетесь всех его полезных свойств, поскольку он попросту утрачивает их большую часть.
Груши
Груша является кладезю различных витаминов и минералов, но из-за содержащейся грубой клетчатки она плохо усваивается не только натощак, но и на полный желудок. Также фрукт содержит фруктовые кислоты, которые так же не рекомендуются утром. Этот фрукт лучше употреблять не менее чем через полчаса после еды, а лучше через час. Лишь спустя это время груша будет насыщать организм питательными элементами.
Читайте также:
Томаты
Помидоры богаты содержанием пектина и дубильной кислоты, поэтому плохо усваиваются натощак. Даже врачи советуют воздержаться от салата с помидорами на завтрак.
Существует множество продуктов, которые можно и даже нужно есть на завтрак. Например, яичница, тосты, различные виды каш, сырники и так далее. Мы же привели список продуктов, которые стоит исключить из своего утреннего рациона. Прислушавшись к этим рекомендациям, вы сможете подправить свое здоровье и чувствовать себя лучше на протяжении всего дня.
Вопрос-ответ
Почему йогурт не рекомендуется есть на голодный желудок?
Йогурт содержит пробиотики и кислоты, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка, особенно если он употребляется натощак. Это может привести к дискомфорту, вздутию и даже изжоге.
Как груши влияют на пищеварение, если их съесть на голодный желудок?
Груши содержат много клетчатки и фруктозы, что может вызвать газообразование и дискомфорт в желудке, если их есть натощак. Это может привести к неприятным ощущениям и даже к спазмам.
Почему томаты могут быть проблематичными для желудка при употреблении на голод?
Томаты содержат кислоты, которые могут раздражать желудок, особенно если он пустой. Это может вызвать изжогу или дискомфорт, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте употребления кисломолочных продуктов, таких как йогурт, на голодный желудок, так как они могут вызвать дискомфорт и раздражение желудка. Лучше всего есть йогурт после основного приема пищи.
СОВЕТ №2
Не стоит начинать утро с фруктов, особенно груш, так как они содержат много сахара и клетчатки, что может привести к вздутию живота. Лучше сочетать их с белковыми продуктами, например, с орехами или йогуртом.
СОВЕТ №3
Томаты, хотя и полезны, могут вызвать кислотность и изжогу, если есть их натощак. Лучше добавлять их в салаты или готовые блюда, чтобы избежать неприятных ощущений.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои индивидуальные реакции на продукты. Если вы заметили, что определенные продукты вызывают дискомфорт на голодный желудок, старайтесь избегать их или употреблять в сочетании с другими более нейтральными продуктами.
