Почему укачивает в транспорте и что делать, чтобы не укачивало

Укачивает в транспорте — с такой проблемой сталкиваются очень многие люди по всему миру. На медицинском языке это состояние называется кинетозом. Отчего возникает такой синдром и как с ним бороться, вы узнаете из этой статьи.

Укачивание – не болезнь, а нормальный ответ нашей центральной нервной системы на раздражители

При укачивании пассажир может испытать целую гамму неприятных ощущений:

• головокружение;
• тошноту;
• слабость;
• неприятный привкус во рту;
• шум в ушах;
• учащенное сердцебиение.

Однако, несмотря на столь тягостные переживания, не стоит после неудачной поездки в тревоге бежать к врачу. Синдром укачивания является лишь адекватной работой центральной нервной системы, который реагирует на изменившуюся обстановку.

Ответственен за странные ощущения во время поездок наш «орган равновесия» — вестибулярный аппарат. Он дает оценку скорости движения, положению в пространстве, наклонам и поворотам головы.

В путешествии на самолете, в автобусе или на судне сигнал, который получает вестибулярный аппарат, может войти в рассинхрон со зрительной картинкой.

Например, во время пребывания на корабле орган равновесия фиксирует качку, а глаза видят неподвижные предметы в каюте. А при поездке на транспорте, напротив, вестибулярный аппарат сигнализирует о неподвижном положении тела, а за окном проносятся окружающие пейзажи.

Таким образом, из органов зрения и равновесия в центральную нервную систему поступают разные сигналы и организм отвечает на это неприятными ощущениями.
Кстати, наиболее всего укачиванию подвержены маленькие дети, так как их нейронные связи еще не окончательно сформировались. Врачи в этом случае просто рекомендуют подождать несколько лет, и проблема с плохим самочувствием в дороге пропадет сама собой.

Укачивание в транспорте, по мнению врачей, связано с нарушением восприятия движений. Когда тело находится в движущемся средстве, вестибулярный аппарат фиксирует одно, а глаза могут видеть совершенно другое, например, неподвижные предметы за окном. Это несоответствие вызывает дискомфорт и тошноту.

Чтобы минимизировать риск укачивания, специалисты рекомендуют несколько простых приемов. Во-первых, следует выбирать места, где движение ощущается меньше всего: в автобусе — ближе к передней части, в поезде — у окна, а в самолете — над крылом. Во-вторых, важно избегать чтения и использования гаджетов во время поездки. Вместо этого лучше сосредоточиться на горизонте или закрыть глаза и расслабиться. Также полезно заранее позаботиться о легком перекусе и питье, так как голод или обезвоживание могут усугубить симптомы. В некоторых случаях врачи рекомендуют использовать специальные препараты или пластыри, которые помогают справиться с укачиванием.

Что делать, если вас укачивает | Лайфхакер

Тем, кого укачивает, важно занять «правильное» место в транспорте

Если вы отмечаете за собой склонность к укачиванию, очень важно во время поездки занять оптимальное место в транспорте, будь это автобус или легковой автомобиль.

1. Сидеть надо как можно ближе в месту водителя. Если вид транспорта это предусматривает, наилучшим будет кресло рядом с ним.
2. Ни в коем случае не располагайтесь лицом против направления движения. Как доказано на практике — это верный путь к неприятным переживаниям в течение поездки.
3. В дальних путешествиях предусмотрите возможность расслабить шею и подремать. Лучше, если спинки сидений будут откидывающимися и снабжены подголовниками. Нелишним будет захватить специальную туристическую подушечку.
4. Духота — верный спутник укачивания. Так что, при прочих равных, предпочтите место, где есть приток свежего воздуха.
5. При длительной поездке лучшим вариантом будет выходить на остановках, чтобы размяться и пройтись. Поэтому смотрите, чтобы с выбранного места было удобно добраться до выхода из транспорта.н
6. Если поездка предстоит на судне или вас ждет самолетный рейс, специалисты рекомендуют выбирать места в середине салона или каюты ближе к центру корпуса. Также считается, что лучше качка или турбулентность переносятся при ночных рейсах.

Как облегчить укачивание

Есть ряд простых правил, выполнив которые вы гарантированно снизите дискомфорт во время путешествия. Часть рекомендаций относятся к периоду времени до поездки, часть призвана облегчить ваше состояние, когда вы уже заняли свое место в транспорте.

Что надо сделать заблаговременно:

• Хорошенько отдохнуть накануне. Сон должен быть в спокойных условиях, длиной 7 — 8 часов. Кстати, слишком длительный период пребывания в царстве Морфея, напротив, может стать причиной укачивания.
• Не стоит набивать желудок перед поездкой. Еда должна быть легкой и небольшими порциями, иначе тошнота почти неминуема. Идеальный выбор — овощи или легкий йогурт.
• Также рекомендуется пить большое количество жидкостей. Особенно опасны для потенциального недомогания в дороге жирное молоко и сильногазированные напитки. Лучше заменить их негазированной минералкой либо кисломолочкой.
• В день отправки в дорогу главное правило — ни в коем случае не пить алкогольных напитков и ограничить курение.

Чего не стоит делать в дороге:

• Не играть на телефоне или планшете.
• Не читать.
• Не смотреть видео на личном носителе, либо на установленном в салоне аппарате.
• Не слушать громкую, ритмичную музыку. А вот медитативные, плавные мелодии, напротив, помогут.
• Не смотреть на движущееся окружение за стеклами транспорта.

Многие люди сталкиваются с проблемой укачивания в транспорте, и мнения о причинах этого явления разнятся. Одни считают, что это связано с нарушением вестибулярного аппарата, который не успевает адаптироваться к движениям автомобиля, поезда или самолета. Другие утверждают, что стресс и тревога усиливают симптомы. Чтобы уменьшить дискомфорт, эксперты советуют несколько простых методов. Во-первых, стоит выбирать места, где движение менее заметно, например, ближе к передней части автобуса или в центре самолета. Во-вторых, полезно смотреть вдаль, фиксируя взгляд на горизонте. Также рекомендуется избегать тяжелой пищи перед поездкой и пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Специальные жевательные резинки или таблетки от укачивания могут стать хорошим подспорьем. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и стоит экспериментировать с различными методами, чтобы найти наиболее подходящий для себя.

Ребенка укачивает в транспорте: что делать? Советы родителям – Союз педиатров России

Что делать, если все-таки укачало

Есть ряд действующих способов, чтобы снизить симптомы «морской болезни» или убрать их вовсе.

1. Если перебирать ногами или перекатывать ступни с пятки на носок, можно обмануть вестибулярный аппарат, и он решит, что вы находитесь в движении. Это снизит укачивание.
2. Распространенным методом считается ломтик лимона или вода с лимонным соком.
   Также хорошо помогает настой мяты или мятный леденец, как вариант — жвачка с мятным вкусом.
3. Можно разжевать кусочек свежего имбиря. Лучше в первый раз сделать это перед поездкой и потом повторять каждые полчаса.
4. Если укачивание в поездке — это ваша частая проблема, есть смысл брать с собой нашатырь. Ваточку с этим средством надо поднести к носу когда начало укачивать.
5. Есть специальная точка, нажав на которую вы поможете организму во время укачивания. Находится она на три пальца ниже ладони с внутренней стороны запястья.

Как видите, последовав этим советам можно максимально снизить неприятные ощущения и получить от поездки удовольствие. А для того, чтобы натренировать организм и навсегда избавиться от досадной особенности, можно посещать батут, заниматься на турнике, качаться на качелях или в гамаке, делать упражнения с наклонами и поворотами головы. Так вы поможете вестибулярному аппарату привыкнуть к изменениям обстановки.

Вопрос-ответ

Почему укачивает в транспорте Возможные причины и что делать

Что такое укачивание и почему оно возникает?

Укачивание — это состояние, возникающее из-за конфликта между сигналами, которые получает мозг от различных сенсорных систем. Когда вы находитесь в движущемся транспорте, ваши глаза могут не фиксировать движение, в то время как внутреннее ухо и рецепторы в мышцах и суставах ощущают его. Этот диссонанс может привести к головокружению, тошноте и другим симптомам укачивания.

Какие методы могут помочь предотвратить укачивание в транспорте?

Существует несколько способов уменьшить вероятность укачивания: сидеть в передней части автобуса или поезда, где движение менее заметно; смотреть на горизонт, а не на движущиеся объекты; избегать чтения или использования мобильных устройств во время поездки. Также могут помочь специальные таблетки от укачивания или имбирные конфеты.

Есть ли особые рекомендации для детей, чтобы избежать укачивания?

Для детей важно обеспечить комфортные условия во время поездки. Рекомендуется выбирать места в транспорте, где меньше всего ощущается движение, например, в центре автобуса или поезда. Также стоит предлагать ребенку смотреть в окно и делать перерывы на свежем воздухе, если это возможно. Игры, требующие сосредоточенности, лучше заменить на спокойные занятия, такие как прослушивание музыки или рассказывание историй.

Советы

СОВЕТ №1

Перед поездкой старайтесь избегать тяжелой пищи и алкоголя. Легкий перекус, например, фрукты или йогурт, поможет вашему организму лучше справляться с движением.

СОВЕТ №2

Выбирайте место в транспорте, где движение ощущается меньше. В автобусе или поезде лучше сидеть ближе к передней части, а в самолете — у окна, чтобы иметь возможность смотреть на горизонт.

СОВЕТ №3

Попробуйте использовать специальные средства, такие как таблетки от укачивания или натуральные препараты на основе имбиря. Они могут помочь снизить симптомы укачивания.

СОВЕТ №4

Во время поездки старайтесь отвлекаться: читайте книгу, слушайте музыку или занимайтесь дыхательными упражнениями. Это поможет вам сосредоточиться на чем-то другом и уменьшить дискомфорт.