Почему укачивает в транспорте и что делать, чтобы не укачивало

Укачивает в транспорте — с такой проблемой сталкиваются очень многие люди по всему миру. На медицинском языке это состояние называется кинетозом. Отчего возникает такой синдром и как с ним бороться, вы узнаете из этой статьи.

Укачивание – не болезнь, а нормальный ответ нашей центральной нервной системы на раздражители

При укачивании пассажир может испытать целую гамму неприятных ощущений:

• головокружение;
• тошноту;
• слабость;
• неприятный привкус во рту;
• шум в ушах;
• учащенное сердцебиение.

Однако, несмотря на столь тягостные переживания, не стоит после неудачной поездки в тревоге бежать к врачу. Синдром укачивания является лишь адекватной работой центральной нервной системы, который реагирует на изменившуюся обстановку.

Ответственен за странные ощущения во время поездок наш «орган равновесия» — вестибулярный аппарат. Он дает оценку скорости движения, положению в пространстве, наклонам и поворотам головы.

В путешествии на самолете, в автобусе или на судне сигнал, который получает вестибулярный аппарат, может войти в рассинхрон со зрительной картинкой.

Например, во время пребывания на корабле орган равновесия фиксирует качку, а глаза видят неподвижные предметы в каюте. А при поездке на транспорте, напротив, вестибулярный аппарат сигнализирует о неподвижном положении тела, а за окном проносятся окружающие пейзажи.

Таким образом, из органов зрения и равновесия в центральную нервную систему поступают разные сигналы и организм отвечает на это неприятными ощущениями.
Кстати, наиболее всего укачиванию подвержены маленькие дети, так как их нейронные связи еще не окончательно сформировались. Врачи в этом случае просто рекомендуют подождать несколько лет, и проблема с плохим самочувствием в дороге пропадет сама собой.

Укачивание в транспорте, по мнению врачей, связано с нарушением восприятия движений. Когда тело находится в движущемся транспорте, глаза фиксируют одно, а вестибулярный аппарат, отвечающий за равновесие, ощущает другое. Это несоответствие может вызывать дискомфорт и тошноту. Врачи рекомендуют несколько способов, чтобы минимизировать симптомы укачивания. Во-первых, стоит выбирать места, где движение менее заметно, например, в центре автобуса или ближе к крылу самолета. Во-вторых, полезно смотреть вдаль, фиксируя взгляд на горизонте. Также врачи советуют избегать тяжелой пищи перед поездкой и использовать специальные препараты, если у человека есть предрасположенность к укачиванию. Правильная подготовка и внимание к своему состоянию помогут сделать поездки более комфортными.

Что делать, если вас укачивает | Лайфхакер

Тем, кого укачивает, важно занять «правильное» место в транспорте

Если вы отмечаете за собой склонность к укачиванию, очень важно во время поездки занять оптимальное место в транспорте, будь это автобус или легковой автомобиль.

1. Сидеть надо как можно ближе в месту водителя. Если вид транспорта это предусматривает, наилучшим будет кресло рядом с ним.
2. Ни в коем случае не располагайтесь лицом против направления движения. Как доказано на практике — это верный путь к неприятным переживаниям в течение поездки.
3. В дальних путешествиях предусмотрите возможность расслабить шею и подремать. Лучше, если спинки сидений будут откидывающимися и снабжены подголовниками. Нелишним будет захватить специальную туристическую подушечку.
4. Духота — верный спутник укачивания. Так что, при прочих равных, предпочтите место, где есть приток свежего воздуха.
5. При длительной поездке лучшим вариантом будет выходить на остановках, чтобы размяться и пройтись. Поэтому смотрите, чтобы с выбранного места было удобно добраться до выхода из транспорта.н
6. Если поездка предстоит на судне или вас ждет самолетный рейс, специалисты рекомендуют выбирать места в середине салона или каюты ближе к центру корпуса. Также считается, что лучше качка или турбулентность переносятся при ночных рейсах.

Как облегчить укачивание

Есть ряд простых правил, выполнив которые вы гарантированно снизите дискомфорт во время путешествия. Часть рекомендаций относятся к периоду времени до поездки, часть призвана облегчить ваше состояние, когда вы уже заняли свое место в транспорте.

Что надо сделать заблаговременно:

• Хорошенько отдохнуть накануне. Сон должен быть в спокойных условиях, длиной 7 — 8 часов. Кстати, слишком длительный период пребывания в царстве Морфея, напротив, может стать причиной укачивания.
• Не стоит набивать желудок перед поездкой. Еда должна быть легкой и небольшими порциями, иначе тошнота почти неминуема. Идеальный выбор — овощи или легкий йогурт.
• Также рекомендуется пить большое количество жидкостей. Особенно опасны для потенциального недомогания в дороге жирное молоко и сильногазированные напитки. Лучше заменить их негазированной минералкой либо кисломолочкой.
• В день отправки в дорогу главное правило — ни в коем случае не пить алкогольных напитков и ограничить курение.

Чего не стоит делать в дороге:

• Не играть на телефоне или планшете.
• Не читать.
• Не смотреть видео на личном носителе, либо на установленном в салоне аппарате.
• Не слушать громкую, ритмичную музыку. А вот медитативные, плавные мелодии, напротив, помогут.
• Не смотреть на движущееся окружение за стеклами транспорта.

Многие люди сталкиваются с проблемой укачивания в транспорте, и мнения о причинах этого явления разнятся. Одни считают, что это связано с нарушением вестибулярного аппарата, другие связывают укачивание с недостатком свежего воздуха или неправильным положением тела. Часто упоминается и психологический аспект: стресс или тревога могут усугублять симптомы. Чтобы избежать неприятных ощущений, эксперты рекомендуют несколько простых методов. Во-первых, стоит выбирать место, где движение транспорта ощущается меньше всего, например, в середине автобуса или ближе к крылу самолета. Во-вторых, полезно смотреть вдаль, фиксируя взгляд на горизонте. Также можно попробовать специальные препараты или натуральные средства, такие как имбирь. Наконец, важно следить за своим состоянием: избегать тяжелой пищи перед поездкой и стараться расслабиться.

Ребенка укачивает в транспорте: что делать? Советы родителям – Союз педиатров России

Что делать, если все-таки укачало

Есть ряд действующих способов, чтобы снизить симптомы «морской болезни» или убрать их вовсе.

1. Если перебирать ногами или перекатывать ступни с пятки на носок, можно обмануть вестибулярный аппарат, и он решит, что вы находитесь в движении. Это снизит укачивание.
2. Распространенным методом считается ломтик лимона или вода с лимонным соком.
   Также хорошо помогает настой мяты или мятный леденец, как вариант — жвачка с мятным вкусом.
3. Можно разжевать кусочек свежего имбиря. Лучше в первый раз сделать это перед поездкой и потом повторять каждые полчаса.
4. Если укачивание в поездке — это ваша частая проблема, есть смысл брать с собой нашатырь. Ваточку с этим средством надо поднести к носу когда начало укачивать.
5. Есть специальная точка, нажав на которую вы поможете организму во время укачивания. Находится она на три пальца ниже ладони с внутренней стороны запястья.

Как видите, последовав этим советам можно максимально снизить неприятные ощущения и получить от поездки удовольствие. А для того, чтобы натренировать организм и навсегда избавиться от досадной особенности, можно посещать батут, заниматься на турнике, качаться на качелях или в гамаке, делать упражнения с наклонами и поворотами головы. Так вы поможете вестибулярному аппарату привыкнуть к изменениям обстановки.

Вопрос-ответ

УКАЧИВАЕТ В ТРАНСПОРТЕ…ЧТО ДЕЛАТЬ?

Почему возникает укачивание в транспорте?

Укачивание происходит из-за несоответствия между сигналами, которые получает мозг от различных органов чувств. Когда человек находится в движущемся транспорте, его глаза могут видеть неподвижные объекты, в то время как вестибулярный аппарат (орган равновесия) ощущает движение. Это противоречие может вызывать дискомфорт и тошноту.

Какие методы могут помочь предотвратить укачивание?

Существует несколько способов уменьшить вероятность укачивания. Во-первых, рекомендуется сидеть в положении, где движение ощущается меньше, например, на переднем сиденье автомобиля или в центре автобуса. Во-вторых, можно использовать специальные препараты или натуральные средства, такие как имбирь. Также полезно избегать тяжелой пищи перед поездкой и стараться смотреть на горизонт.

Как справиться с укачиванием, если оно уже началось?

Если укачивание все же произошло, стоит попробовать закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи. Также можно попробовать сменить положение тела, например, лечь или прижаться к спинке сиденья. В некоторых случаях помогает пить воду или сосать леденцы, чтобы облегчить тошноту.

Советы

СОВЕТ №1

Перед поездкой старайтесь выбирать место, где меньше всего ощущается движение. В автобусах и поездах лучше сидеть в середине, а в самолетах — ближе к крылу. Это поможет уменьшить влияние колебаний на ваше тело.

СОВЕТ №2

Попробуйте использовать специальные средства против укачивания, такие как таблетки или пластырь. Они могут помочь снизить симптомы укачивания и сделать поездку более комфортной.

СОВЕТ №3

Во время поездки старайтесь смотреть вдаль, а не на предметы, находящиеся рядом. Фокусировка на горизонте поможет вашему мозгу лучше адаптироваться к движению и снизит вероятность укачивания.

СОВЕТ №4

Если у вас есть возможность, попробуйте занять себя чем-то, что отвлечет от ощущения движения: слушайте музыку, читайте книгу или занимайтесь легкими играми. Это поможет вашему мозгу сосредоточиться на чем-то другом и снизить дискомфорт.